食いしばりがひどい方、朝これしてみて

おはようございます。

今日は涼しいですね、ほっとするわー

さて

エラ張りのお悩み、とても多いです。

なのでエラ張り対策の記事も過去書いていますが、

『フェイスポインターで食いしばりエラを改善』

　

『気になされていたエラがなくなってきてる！！』

『食いしばりケアにおすすめなフェイスポインターの使い方』

これはまだご紹介してなかったよな、と。

食いしばりがひどい方は無意識に日中も

しているはずなのですが、

一番ひどく食いしばるのが就寝時となります。

なので朝起きたときのエラ辺りの咬筋は

ガチガチになっているはず。

まずはここを真っ先にゆるめてあげたい！

口を

おー

の形にして大きく開ける

おー　↓

おーも開けすぎて関節がなるほどは

やめてくださいね。

その手前でストップで5秒。

口が縦長になるおー　

がポイントです。

わー、

ではない。

わーはこれ↓

おー

と

わー

微妙に口の形が違うので

気をつけてくださいね。

そして

口を開けたときに

頬の真ん中あたりを触ると

その存在が分かる固い壁の

ようなもの。。。

ここに指２本をあてて

圧をかけながら横にゆらして

ほぐしてあげましょう。

かなり痛いかも、です

でもここが緩むと

咬筋の緊張が緩みやすくなるので

ぜひぜひ

朝の習慣にしてみてくださいね。

おーは

５秒ｘ３回

指でのほぐしは30秒から1分

あっという間にできます！