こんばんは～マリンの坂口です＾＾
台風の影響ですこしずつ
涼しくはなってきてはいますが
まだまだ暑いですね
夜、ちゃんと眠れていますか？
睡眠を味方にすると
キレイになれるだけでなく
ダイエットにも効果があるんですよ
ひと昔前までは夜10時までに
眠るゴールデンタイムが大切
なんて言われていましたが…
今は、入眠から3時間が
ゴールデンタイムといわれ、
この3時間をいかにぐっすり
眠るかがポイントになるんだそうです
眠る時間は７時間がベスト、
1番太りにくいとのこと
質の良い睡眠をとるだけで
1ヶ月で1kg痩せることも
できるとも言われています
寝るだけでできるなら
簡単ですね
改めて、睡眠を見直してみようと
思いました
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