こんにちは
今日は、 自分の「考え」に注目してみる についてです。
人は何か 出来事 があると、すぐに 感情 が出てきますが、
実はその間には 考え があって 感情 が出てきています。
例えば、
「来月から違う部署に異動になります」 という 出来事 があったときに
「嬉しい」 という感情 を持つ人と
「嫌だ」 という感情 を持つ人で 分かれると思います。
「嬉しい」 という人は 例えば、
「違う仕事が経験することで、自己成長できる」
と考えて 嬉しい という感情になっています。
「嫌だ」 という人は 例えば、
「自分はこの部署で必要のない人間なんだ」
と考えて 嫌だ という感情になっています。
日ごろから ネガティブな感情 ばかりで悩まれている人は
考え も ネガティブ になっています
感情 を変えようと思っても、変えることはできないので、
この 考え を変えることで ポジティブ も持てるように
なるのが 認知行動療法 です
皆様も 日ごろ自分がどんな風に考えているか、
ちょっと注目してみませんか
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