東大水泳部競泳陣1213のブログ

Believe In the Impossible -信ずれば夢叶う-


テーマ:
ブログをご覧のみなさま、おつかれさまです。

最高学年としての風格と威厳がぷんぷんしてきたともっぱらの噂の3年の内海です。

まずは本日のOBさんいらっしゃいのコーナーです

渥美さん、有田さん、富永さん、中川さん
来てくださって本当にありがとうございます。

それでは本日のメニューをどうぞ

dryland
Part1.体幹
クランチ20*2rest15s
 引きつけ20*2rest15s
低空脚挙げ20*2rest15s
ロシアンツイスト30*2rest20s
バックエクステンション20
 バックレッグレイズ20*2rest15s
クロス20*2rest15s
Part2.脚(ペア)
アンクルスナップ45s*3 2/1 普通/ストリームラインrest20s
インバージョンアンクルバンドストレングス30s*2rest20s
スタンディングヒップアダクション20*2rest20s
バンドラテラルシャッフル20rest20s
Part3.腕など
ローテーターカフの安定15*3*2
 腕立て20*2 normal/wide rest30s
ジャンプ腕立て5*2 normal/wide rest20s



W-up  200*1 choice  4:00
          100*2*3  IM IMRe  cho  1:30
           25*4      power4              0:45
Pull    400*2     Fr  hypo 3579 by100   5:50
          200*3     Fr  negative                  2:50
          100*4    Circle in                         1:20
          with paddle

Recoverry    100*4   Fr-Ba    by50        1:45

Drill  25*16    Br中心に         0:45

KIck  50*4*2 1-4 Des       1s:Br  2s:cho 1:10

swim  50*8    1-3Forem D.P.S  4-6Des 7easy 8hard
           25*4     1E1H*2   1s:Br  2s:cho

ドライはりくじのメニューでした。
変わったドライがいっぱいで新鮮でしたね。
スイムは新妻のメニューでした。
エアロビックの王道メニューでしたね。みんなサークル回れましたか?
あ、そういえば
留学生のキムが練習生として参加することになりました。
ドイツ人の青い目をしたブロンド美人です(にやにや)
OBさんはぜひ一度金髪美女に会いに来てください(にやにや)


明日はブレの測定会です。
浅田だけは絶対つぶす。

ネバーセイネバー

さようなら

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最高学年としての風格と威厳がぷんぷんしてきたともっぱらの噂の3年の内海です。

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来てくださって本当にありがとうございます。

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クランチ20*2rest15s
 引きつけ20*2rest15s
低空脚挙げ20*2rest15s
ロシアンツイスト30*2rest20s
バックエクステンション20
 バックレッグレイズ20*2rest15s
クロス20*2rest15s
Part2.脚(ペア)
アンクルスナップ45s*3 2/1 普通/ストリームラインrest20s
インバージョンアンクルバンドストレングス30s*2rest20s
スタンディングヒップアダクション20*2rest20s
バンドラテラルシャッフル20rest20s
Part3.腕など
ローテーターカフの安定15*3*2
 腕立て20*2 normal/wide rest30s
ジャンプ腕立て5*2 normal/wide rest20s



W-up  200*1 choice  4:00
          100*2*3  IM IMRe  cho  1:30
           25*4      power4              0:45
Pull    400*2     Fr  hypo 3579 by100   5:50
          200*3     Fr  negative                  2:50
          100*4    Circle in                         1:20
          with paddle

Recoverry    100*4   Fr-Ba    by50        1:45

Drill  25*16    Br中心に         0:45

KIck  50*4*2 1-4 Des       1s:Br  2s:cho 1:10

swim  50*8    1-3Forem D.P.S  4-6Des 7easy 8hard
           25*4     1E1H*2   1s:Br  2s:cho

ドライはりくじのメニューでした。
変わったドライがいっぱいで新鮮でしたね。
スイムは新妻のメニューでした。
エアロビックの王道メニューでしたね。みんなサークル回れましたか?
あ、そういえば
留学生のキムが練習生として参加することになりました。
ドイツ人の青い目をしたブロンド美人です(にやにや)
OBさんはぜひ一度金髪美女に会いに来てください(にやにや)


明日はブレの測定会です。
浅田だけは絶対つぶす。

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お疲れ様です。4年の有田です。


新シーズンの開始に合わせてブログを移転します。

新ブログ→http://ameblo.jp/tousui1314

本日行われました東水会総会の模様は新しいブログの方でお伝えします。


今まで1年間お付き合いいただきありがとうございました!

よければ引き続きご購読お願いします(*^^*)
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