栄養療法を始めて8年目になりました
2011年に統合失調症を発病。
薬害に苦しみ体重も激増しました。
2016年に栄養療法に出会う。
2017年2月から2020年4月まで
マリヤクリニックで治療を受け
2020年4月からナカムラクリニック
で診察を受けています。
腸内除菌によって心身は劇的に
回復しましたが4年ほどだるくなり
動けなくなりました。
幼少期から悩んでいたフラッシュバック
による学習障害が栄養療法によって
少しずつ改善されています。
2021年12月から1年間通院している
精神病院の管理栄養士から食事生活指導を
受けて少し動けるようになり
何年も3.4日に一回だった入浴が
ほぼ毎日入れるようになりました。
胃腸改善のために各種腸活サプリに
梅エキスにコールドプレスジュース
などを摂取しています。
2023年2月
アドレナルコーテックスの摂取で
活動量が増えメンタルがより良くなる。
2023年３月にだるくて動けない原因が
副腎疲労だと気付く。
副腎疲労対策に
ホーリーバジル・甘草・Rリポ酸など
サプリ摂取にその他色々しています。
2023年7月
ヨウ素サプリの摂取で
幻聴と低血糖症状が出ました。
副腎疲労による甲状腺機能低下も精神状態に影響しているのではないかと気が付く。
自己判断でヨウ素の多い昆布などの海藻類を控えています。
2023年8月
低血圧も心身の不調に
影響が出ていると気が付く。
興味本位で読んでみた本から、長年の心身の不調は低血糖や副腎疲労だけでなく低血圧も関係していることが分かりました。(私の心身の不調はプラスして甲状腺機能も関係しています。)
低血圧を改善させる方法が紹介されているので参考にして実際行っていることをシェアします。
今手元にこの本が無いので記憶があやしく、詳しくは本を読まれることをお勧めします。
・乾布摩擦をする
何年も前に購入して放置していたボディブラシを使って入浴前にブラッシングをすることにしました。
今Amazonで検索したら家にあるものがヒットしませんでした。
こんな感じの豚毛のロングブラシです。
我が家のブラシは柄がまっすぐですが、柄にカーブがあった方が使い勝手が良さそうに思います。
低血圧対策としてはあまり効果が分かりません。
しかし、ブラッシングをした翌日あきらかに肌がすべすべツルツルです。
そういえば昔毎日タワシで乾布摩擦をしているおじいちゃんがテレビで紹介されていたのですがとんでもない美肌でした。硬い毛で肌を刺激するなんて肌に悪そうなんですけど、私は美肌効果を感じます。
・お風呂は低い温度に設定して入り徐々に温度を上げる
低血圧の人はいきなり熱いお湯に入るよりも低い温度から徐々に温度を上げると良いそうです。
これは本を読む前からやっていて、これからも続ける予定。
・お風呂上りに冷水シャワーを浴びる
これはフォローしているブロガーさんもされて効果があったみたいです。
お風呂上りに冷水シャワーを浴びる効果は素晴らしいです。
ここ数日は太ももまでしか冷水シャワーを浴びられなかったのですが、昨日はエイヤと上半身も冷水を浴びたんです。
入浴後、滝のように汗が出ました。
いつも汗をあまりかかないのに！
そしていつもよりずっとずっと体が楽で気持ちが良い！
個人的には今のところ一番効果を感じる低血圧対策はお風呂上りに冷水シャワーを浴びることですね。
・朝鮮人参とコエンザイムQ10を摂る
紹介される前から朝鮮人参配合漢方薬敬録告にコエンザイムQ10も摂取しています。
敬録告は調子が良いとサボるのですがサボると調子が崩れるのでその度に敬録告の効果を実感します。
今飲んでいるのは本に紹介されている紅参ではなく更に効果のある黒参です。
敬録告 黒参天 | 統合失調症 栄養療法治療記録 (ameblo.jp)
あと、スクエアクリニック夫妻著作で紹介されていた塩分とカリウムを摂取することもしています。
特に私は薬の副作用で大量に水分を飲むので塩分をしっかりと適度に摂る必要があります。
塩分大事だよ～！
今はヨウ素制限のために岩塩を使っていますが、味と値段的にゲランドの塩がお気に入り。
おすすめの本
私の場合低血糖も低血圧も副腎疲労も繋がっていました。
それらにプラスして甲状腺機能も関係しているみたいです。
自覚が無くて関連性も無くても以下の本を読むことをお勧めします。
まだ読んでいませんが心身の不調は慢性上咽頭炎も関連しているように思います。
