こちらのブログをお読みくださり
ありがとうございます
西冬至です
ひまわりさんのアルファソートと
松田悠玄さんの一人ひっそりネットビジネスを
学んでいます
こちらの記事が少しでも
お役に立てれば幸いです
アルファ波とは
脳波にはいくつかの種類があり
その中の一つがアルファ波です
アルファ波はリラックスしている時や
目を閉じて静かにしている時に主に出る脳波です
アルファ波の周波数は8~12ヘルツで
これは1秒間に8~12回振動するという意味です
深呼吸してリラックスしたり
気分が落ち着いている時に多くみられます
アルファ波が多く出ているときは
リラックスしている証拠で
ストレスが少なく心が落ち着いている状態です
アルファ波が出ていると集中しやすくなったり
創造的なアイデアが浮かびやすくなります
つまりアルファ波は脳を活性化させ
効率的な目標達成の助けとなるのです
ただリラックスしすぎると眠くなって
集中力も落ちてしまいます
理想的なアルファ波は8~12ヘルツの帯域の中央部分です
アルファ波をどう増やす？
ここでは大きく分けて二つの方法を紹介します
一つは心身をゆるめること
そしてもう一つは脳波をシンクロさせることです
アルファ波はリラックスしているときに多く出ます
ということは心身をゆるめれば
アルファ波を増やすことができることになります
一番簡単なのは深呼吸です
ゆっくり深呼吸すると心が落ち着き
アルファ波が増えます
自然の中で過ごすことも効果があります
自然の中での散歩やハイキングはリラックスを促進し
アルファ波を増やすことができます
特に木々の多い場所や水の近くがオススメです
ゆったりとしたリラックスできる音楽を聴くことも
アルファ波を増やしてくれます
クラシック音楽やアンビエントミュージック
雨や波のような自然音も効果的です
好きな本を読んだり絵を描いたり
手芸をしたり趣味に没頭することもリラックスできて
アルファ波を増やす助けになります
他にも瞑想やヨガなど特定の呼吸法の実践
お風呂や温泉でのんびりするなどもあります
自分の部屋やリラックスできる場所を快適に整え
心地よい環境を作ることも大切です
静かで落ち着いた場所で過ごす時間を確保しましょう
また脳波には他者の脳波とシンクロするという現象があります
複数の人が同じ環境にいて同じ活動をしている時
それぞれの人の脳波が似たパターンを示す現象です
例えば人々が会話をしている時
特に相手に強い関心を持っている場合
脳波がシンクロすることがあります
グループでの共同作業や
協力的な活動をしている時にも
脳波のシンクロが見られます
例えばチームで問題解決に取り組んでいる時
音楽を一緒に演奏したりダンスを一緒に踊ったりする場合などです
生徒と教師の間で
または生徒同士の間でも
脳波のシンクロは起きます
集中的な学習環境や
効果的なコミュニケーションにおいて顕著になります
脳波のシンクロが起こる理由にはいくつか仮説があります
他者の思考や感情に共感することで脳の活動が同調する
同じ対象に同時に注意を向けることなどで脳の活動が同調する
またはミラーニューロンという脳の神経細胞が
他者の動作や感情を模倣することで
脳波のシンクロが起きるなどです
そこで例えば自分と同じ目標をすでに達成し
成功している人に接し共感したり同じ作業をすることで
同じ脳の活動、同じ脳波を増やすことが可能になると考えられます
成功者に直に接するのが一番良いのですが
動画や音声を繰り返し何度も見聞きするだけでも
一定の効果はあります
人によって感じ方は違うかもしれませんし
言葉で説明するのは難しいのですが
私の場合頭がぼんやりして眠くなるときと感覚は似ています
でも眠くはならずリラックスしてストレス無く
目の前にある作業に集中できるような感じです
アルファ波を増やすことは
リラックスとアイデアと集中の向上をもたらし
目標達成のためのサポートになります
ぜひ試して見てください
最後までお読みくださり
ありがとうございました
「アルファソート 」
「独りひっそりネットビジネス」
詳しいことは私の公式サイトにて↓
松田悠玄さんの師匠、ひまわりさんの教え
独りひっそりネットビジネスの専門家
松田悠玄さんのブログ↓↓↓
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松田悠玄さんは『開運のプロ』という名義でも活動されていて
KADOKAWAから本も出版されています
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