こちらのブログをお読みくださり
ありがとうございます
西冬至です
ひまわりさんのアルファソートと
松田悠玄さんの一人ひっそりネットビジネスを
学んでいます
こちらの記事が少しでも
お役に立てれば幸いです
ネガティブな感情は誰にでもある
ネガティブな感情は誰にでもありますが
溜め込んでしまうと心身に悪影響を及ぼします
ネガティブな感情を抱き続けると
ストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が増え
慢性的なストレス状態になります
長期にわたって強いストレスを感じ続けると
ウツになって気分が落ち込みやすく
眠れなくなることもあります
イライラして周囲の人との関係が悪化したり
集中力や判断力の低下から
仕事のパフォーマンスが落ちることもあります
ネガティブな感情を溜め込むことは
心身の健康だけでなく人間関係にも悪影響を及ぼします
ネガティブな感情を感じたら
できるだけ早く対処することが大切です
ネガティブな感情とうまく付き合う方法
まず自分がどんな感情を抱いているのか気づくことが大切です
今どんな気持ちか？何が原因でそうなったと思うか？
自分に問いかけてみましょう
怒っている、悲しい、不安など
感情を具体的な言葉にしてみましょう
感情を日記に書いたり誰かに話したりするのも良い方法です
それからネガティブな感情を感じていても
無理に消そうとしないことです
怒り、悲しみ、不安など
ネガティブな感情は誰にでも起こります
「自分はこんなはずじゃない」「こんなこと感じてはいけない」と
否定しようとするとかえって強く感じてしまうことがあります
誰にでも起こる自然な感情であると受け入れることです
もし怒りを感じたら
まず6秒間だけ何もせずに待ちましょう
6秒間待つことで
衝動的に行動するのを防ぐことができます
そして深呼吸をすることで
心身を落ち着かせることができます
どうしても怒りが収まらない場合は
その場を離れてみましょう
走るとか簡単な筋トレでもいいので
運動することでストレスを解消することもできます
普段から自分の意見を言うことを我慢したり
逆に一方的に主張を押し通したりせずに
相手を尊重しつつ自分の気持ちを
正確に伝える練習をしておくことも大切です
悲しみを感じていたら思いっきり泣くことです
泣くことで気持ちを解放することができます
また家族や友人など信頼できる人に
自分の話を聞いてもらうことで
気持ちが楽になることもあります
好きなことをすることも気分転換になります
ペットと触れ合うことや
思い出の場所に行くことは
心を落ち着かせ癒しを与えてくれます
不安を感じていたら
不安の正体を書き出してみましょう
書き出すことで不安が整理され対処しやすくなります
不安なことが多い人は
悪いことを想像しがちです
でも実際起こる可能性は低いことが多いものです
現実的な思考をするように心がけましょう
今この瞬間に意識を向ける
マインドフルネスを練習することでも
不安な気持ちから解放されることができます
ネガティブな感情は
思考によって引き起こされることもあります
「どうせ私なんて」と思ってしまうと
ネガティブな感情に陥りやすくなります
「私にはできる」「大丈夫」と
意識的に前向きな思考を持つようにしましょう
また睡眠不足は
感情をコントロールしにくくする原因となります
十分な睡眠を心がけましょう
それから脳の働きに必要な栄養素をしっかりと取るためにも
バランスの良い食事も大切です
カフェインやアルコールは
不安やイライラを悪化させる可能性があるので
過剰な摂取は控えましょう
いくつかの対処法を試して
自分にあった方法を見つけて
うまく感情と付き合っていくことが大切です
焦らず実践することで
少しづつ気持ちが楽になり
前向きに進むことができるようになります
もしネガティブな感情が強い場合は一人で抱え込まずに
カウンセラーやセラピストなど専門家に
相談することも考えてみましょう
最後までお読みくださり
ありがとうございました
「アルファソート 」
「独りひっそりネットビジネス」
詳しいことは私の公式サイトにて↓
松田悠玄さんの師匠、ひまわりさんの教え
独りひっそりネットビジネスの専門家
松田悠玄さんのブログ↓↓↓
独りひっそりネットビジネスに必要なマインドセットや
実践的なツールの使い方などを学べます
松田悠玄さんのYouTubeチャンネル↓↓↓
松田悠玄さんは『開運のプロ』という名義でも活動されていて
KADOKAWAから本も出版されています
無意識に運気を引き寄せる方法100人間パワースポットになる方法
