こちらのブログをお読みくださり
ありがとうございます
西冬至です
ひまわりさんのアルファソートと
松田悠玄さんの一人ひっそりネットビジネスを
学んでいます
こちらの記事が少しでも
お役に立てれば幸いです
行動するからやる気が出る
すべきことがあるのにどうもやる気が出ない
そんなことを感じることが誰にでもあります
やる気とは何かをしようとする
積極的な気持ちのことです
どうすればやる気が出るのか？
それは行動を始めることです
いや、やる気が出ないから動く気になれないんだ
私たちはそう思いがちです
実はやる気は行動するから出てくるのです
私たちの脳は
やる気やモチベーションを高めるために
ドーパミンという神経伝達物質を活用しています
行動を起こすことで
脳内の側坐核(そくざかく)という部分が刺激され
ドーパミンが放出されるのです
側坐核は報酬や快感に関わる部分で
側坐核が刺激されると
人は達成感や満足感を得ることができます
ドーパミンが放出されることで
人はやる気やモチベーションを感じ
行動を継続しやすくなるのです
行動を起こし課題を達成すると
人は「自分はできる」という
自己効力感も向上します
するとさらに高い目標に挑戦しようと
意欲を持つことになります
「5分だけやる作戦」
やる気が出ないときは
小さな行動から始めることが大切です
小さな行動でも
行動を起こすことでドーパミンが分泌され
脳が活性化します
脳が活性化することで
やる気が出やすくなります
そこでオススメなのが
「5分だけやる作戦」です
「5分だけやる作戦」とはやる気が出ない時に
5分だけ集中して取り組むことで作業へのハードルを下げて
スムーズに集中状態に入るためのテクニックです
5分という短い時間は心理的なハードルが低く
始めやすいというメリットがあります
5分という短い時間で目標を達成することで
小さな成功体験を積み重ねることができます
また5分後には休憩できるということで
集中力も途切れにくくなります
そして小さな目標を達成することで
モチベーションを維持しやすくなります
まず最初にやりたい作業を決めます
タイマーを5分にセットして目立つ場所に置きます
タイマーがスタートしたら集中して作業に取り組みます
タイマーが鳴ったら5分間休憩を取ります
休憩後はまた5分間集中して作業します
これを数セット繰り返します
簡単で達成しやすい作業から始めるのがコツです
作業場所を整え集中しやすい環境を作りましょう
スマホやタブレットの通知もオフにして
集中の邪魔にならないようにしておきます
休憩中にもなるべくスマホにさわらないようにして
簡単なストレッチや体操を
取り入れるのもいいかもしれません
そして何かご褒美を設定すると
モチベーションを維持しやすくなります
「5分だけやる作戦」はやる気が出ないときに役立つ
シンプルで効果的な方法です
習慣化したい行動があるときにも有効です
最後までお読みくださり
ありがとうございました
「アルファソート 」
「独りひっそりネットビジネス」
詳しいことは私の公式サイトにて↓
松田悠玄さんの師匠、ひまわりさんの教え
独りひっそりネットビジネスの専門家
松田悠玄さんのブログ↓↓↓
独りひっそりネットビジネスに必要なマインドセットや
実践的なツールの使い方などを学べます
松田悠玄さんのYouTubeチャンネル↓↓↓
松田悠玄さんは『開運のプロ』という名義でも活動されていて
KADOKAWAから本も出版されています
無意識に運気を引き寄せる方法100人間パワースポットになる方法
