こんにちは西冬至です
お読みくださりありがとうございます
独りひっそりビジネスのプロ松田悠玄さんと
松田さんの師匠のひまわりさんから
独りでできるネットビジネス用の
マインドセットを学んでいます
ふたつの思考回路
私たちはふたつの思考回路で
脳に取り込んだ情報を処理しています
報酬系の回路と苦痛系の回路です
報酬系の回路は
喜びや快楽を感じる時に
活発になります
狩猟で食料を確保して生き延び
パートナーと子孫を残すためにも
必要な思考回路でした
報酬を期待できたらドーパミン
幸せを感じたらセロトニン
愛情を感じたらオキシトシンが分泌されます
行動の前提に「報酬」や「ご褒美」が
あるのが報酬系回路での思考です
「これをやると～が得られる」
「～のために今この作業に集中しよう」と
意欲を高めて行動できる思考回路です
ただイージーで短期的な報酬には
警戒する必要があります
ギャンブルやスマホのゲームやSNS
24時間コンビニで買えるアルコールなど
簡単に手に入る刺激です
ギャンブルで思わぬ報酬が得られると
脳が大喜びしてさらなる報酬を得ようとして
短期的な快楽を求め依存症になってしまいます
SNSで「いいね」をもらった時の喜びが
ドーパミンを出させて快感を覚え
「いいね」もらった時の記憶と強く結びつき
もっと「いいね」が欲しくなり
SNSがやめられなくなります
スマホのSNSの通知音が「いいね」を期待させて
パブロフの犬と同じ状態になります
ゲームをクリアした時の効果音も同様です
苦痛系の回路は
不安や恐れや心配が
ベースにある思考です
例えば狩猟に出かけ
天敵の猛獣に出くわした時に
ストレスホルモンと呼ばれる
コルチゾールとアドレナリンが分泌されます
危険が迫っている！
戦うか逃げるかすぐに決めて動け！
脳がそう指示を出し筋肉に血液を集めます
危機を回避するための回路です
自分の命を守って生き延びるということでは
必要な思考回路といえます
ブラックな職場で
「生活のために頑張って～しないと」
といった風に
不安や恐れにさらされ続けていると
慢性的にコルチゾールとアドレナリンが分泌されます
そうなると高ストレス状態になり
身体にもメンタルにも悪影響が出ます
報酬系の思考回路をうまく利用するには
やる気を出させるドーパミンは
報酬系の思考回路からでています
プロアスリートが競技に入る前に
毎回同じ仕草をしたり声出したりするのは
意識的にドーパミンを出そうとしているのでしょう
結果を出すことがそのまま地位や名声
お金という報酬につながっているからです
自分を高めること
自分の成績の向上をイメージするだけでも
ドーパミンが出ているはずです
だからこそ高負荷のトレーニングにも
耐えることができるのでしょう
ある意味現代人の中ではアスリートが一番
石器時代の狩猟民に近いのかもしれません
同じように報酬系の回路を使うことで
私たちもやる気を出すことができます
「テストで頑張ったらおもちゃを買ってあげる」
親が子供に向かってよく言うありがちなセリフです
無意識に報酬系回路を利用した教育をしているのです
子供だけでなく
自分自身にもその手を使いましょう
短期と長期と両方の
報酬を用意するのです
短期だと
これをしたらコーヒーを飲もう
一日の仕事が終わったらスイーツを食べよう
アルコールを控えてるけど
仕事が順調なら週末に
ノンアルコールビールを飲もう
長期だと
この仕事が終わったら旅行に行こう
収入が増えたらテレビを買い換えて新しいゲームをしよう
コツコツと時間をかけて
筋トレやジョギングで肉体改造をしたり
何かを学んで自分を進化させることも
長期的な報酬につながります
また自分の思考のパターンを
見つめ直すことも重要です
嫌だ、面倒臭い、やりたくない
そんなことを感じた後の行動は苦痛です
自分で自分にストレスをかけています
本当は自分にとってプラスのことでも
苦痛系の思考が先行して「面倒臭い」と
後回しにしていることがあるかもしれません
なんのためにその作業をするのか
その行動のメリットはなにか
実際に行動する前に
その行動で得られるものを
イメージしてから行動してみましょう
暑い中でのウォーキングは
面倒臭いと考えることもできれば
歩けば体が引き締まる
音楽を聴けば気分転換になる
メンターの音声を聴きながらだと
勉強にもなって一石二鳥と
前向きに考え楽しく取り組むこともできます
(熱中症対策は忘れずに！)
日頃の行動での無意識の思考のクセを
冷静に思い返してみるのです
苦痛系の思考を見つけたら
報酬系の思考にアレンジして
それから行動すれば
やる気の出方がだんだん変わってきます
最後までお読みくださり
ありがとうございました
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