今回のブログから体に摂取すると悪いものを栄養ドリンクなど、飲料に絞ってみていきたいと思います。
栄養ドリンクを毎日欠かさず飲むという方、あるいは毎日２～３本飲んでしまうという方は、過剰摂取による悪影響が心配です。
栄養ドリンクを飲んだとき「甘い」と感じる方は多いのではないでしょうか。
栄養ドリンクには生薬などが含まれていることも多く、飲み口をよくするために甘味料を多く入れてフレーバーを効かせています。
栄養ドリンクの成分表に炭水化物19gとあれば、糖質19gと考えられます。
一般的なシュガースティックが一本3gですから、一回に6本以上分の糖質を摂取したことになります。
毎日一本の栄養ドリンクだけでもこの量の糖質ですから、2本、3本と過剰に飲み過ぎれば、糖質の取り過ぎになってしまいます。
血糖値が上がることで、一時的に疲れが取れて元気になったように感じられます。
一方で急激に上がった血糖値を下げようとして、大量のインスリンが分泌されます。
この繰り返しを行っていると、血糖値が乱高下して糖尿病の予備軍となってしまう危険性があります。
このように、生活習慣病のきっかけを作ってしまうかもしれない栄養ドリンクの過剰摂取を避けるため、毎日飲むなら一本だけにし、できるだけ糖質を抑えたものにしましょう。