うきあか です。
いま一度、これまでの探究を通して 行き着いた結論をここで書いておきます。
--------------------------------
◆人間意識 （エゴ） との関係に注意する
・人間意識と一体化しない。観察意識でいる
・エゴに抵抗しない
…強烈な不快がやってきたら、一体化しないでいようとせず、思い切って不快に浸る。味わいつくす
・エゴを受け入れる。否定しない
※もし否定してしまったらそれはそれで構わない。否定した自分自身を受け入れる
◆外部 （ホログラム） にあるものにとらわれない
・内面の意識を大切に
◆二元性にとらわれない。でも否定もしない
・本来の状態は、ポジティブやネガティブなどの二元性を超越した、至福の状態とのこと
・ポジティブとネガティブのどっちが良くてどっちが悪いというわけではなく、両方ともあるがままに
※両方あっての二元性だから
◆今に在る状態、今この瞬間に存在する状態を心がける
・呼吸を意識・観察する
・落ち着いて静かに、周囲に存在するものや物音や空間とともに在る
◆リアクションモードで、したいことをする
・したいことがどういう意識から生じたのか注意
・不快な外部の状況を変えようと思っての行動だとしたら、立ち止まって まずその意識に気付く
・魂の琴線に触れて生じた欲求に気付く、それを大切にする
◆仏教でいう八正道、中道を大切に
・人間意識（エゴ）が強い時であっても、「正しい」 行動と認識を心がけたい
-------------------------------
簡潔にまとめると こんな感じ。
（９月末にもまとめを書きました が、あれから２か月ちょっとで多少変化したところもありました。）
以上に掲げたことをおもに心がけて過ごしていきたい、と思っています。
あとは、少し前の記事 で紹介した本のどれかをときどき読み返したり、気が向いたら映画を見たりして、
軽く確かめる作業をしておきたいなあと思います。