こんにちは、
珍しく月曜午前中の更新です
やっぱり50歳を越えてきたらそれなりにやってくるのが
（いい意味での）エージング
筋肉が硬く、そして反応が遅くなってきたように
感じる訳です
目もそうですが、
コレが歳を重ねるっちゅうことかーと
感慨深いものがある訳ですが、、
目歯摩羅？
で、
自分なりの対処法なのですが、
まずはストレッチ、
特にふくらはぎや背中、首が大切に思います
大胸筋や前鋸筋も大事ですね
そして筋トレですね
様々なやり方があるとは思うのですが、
とりあえず鉄板と思われるものを
そして重要なのが負荷の少ない取り組みやすいモノを
できる限り毎日、
僕はどうしても寝る前になってしまうのですが
やるようにしています
後はカフェイン抜きですか、、
睡眠の質を高めるためにも、
ですがどうしてもコーヒーを飲んでしまうのです
そんな中、
最近、特に朝と夜はデカフェで逝こうということで、、
マウントハーゲン・オーガニック・フェアトレード・コーヒー、、（長い）
コレをリピートしてます
デカフェの中ではなかなか良い味なのではないかと
ではでは