カルシウムって、積極的に摂取したいですよね
そうそう、捻挫しても、折れない骨っ
ボォ～んですよ
骨、ホネ
でも、何から
単純に牛乳？とかヨーグルトとか？やっぱ乳製品？
いやいや、小魚
とか？
でも、どれにしても、そんなに一日飲めるもんとか、食べれるもんぢゃないですよね
題して…骨元気弁当
十六穀米
カルシウムふりかけご飯
青梗菜とじゃこの炒め煮
きくらげと鮭の和え物
牛肉とエリンギの炒め物
ポテトサラダ
ミックス豆とひじきのサラダ
ホキのフリッター
582Kcal
塩分3.4ｇ
カルシウム280ｍｇ
こんなお弁当を毎日ランチに食べれたらいいでしょね。
…絶対に、自分のために朝から作ってられまてんから…
ただ、ちょっと…ガツンとくるもんが入ってなく、
すぐに飽きちゃうくらい淡白でちたけどね
白米の45倍のカルシウムの雑穀米
そう、エリカ様も言ってますよね。
「白い食べ物はダメよっ
」と
そうです。玄米でも、雑穀でも…
普通の白米ぢゃない方がいいんですよね。
雑穀って、意外と味あったりするんで、そのままでもいけちゃいますよね。
注目は…
ホキのフリッター
フリッターの衣にはスキムミルク
んと、今日のは油っぽかったんで、衣ハガしましたが、ナニカ？
…って、皆さん、ホキって知ってます？
ワタチまったく知らなかったお魚なんですけど
マックのフィレオフィッシュとか…
いわゆる「白身魚のフライ」ってこのホキちゃんだったみたいですね。
普通白身魚の多くは、総脂質含有量が低く、全体の1％以下のものが多いんですが、
ホキは1％を超え、産卵期には4％にも達するらしい。
この脂質の中には豊富な栄養素が含まれてるとな
ちょっと気になるホキちゃんのお学名って…
Macruronus novaezlandiae
～ニュージーランドの大きな尾～
な～んだか好きになっちゃいそうなキレイな学名ですよね。
覚えちゃいましたとさ
ん～なヘルシ～なランチをしっかり食べて…
仕事片して、秋の夜長にするは…
練習
いやいや、わ～ぁたんです。
地味練習？闇練習？いいですね
かんなりの独り言ブツクサモードで…
繰り返す
そう、忘れ去られるウィークポイント
繰り返される悪しきクセ
またまた右肩を引き過ぎてまちた。
そりゃ、回り過ぎてしなりまてんよね
今日は、ドラくんのピンクランバックスＸシャフト、
シナってまちたよん
さてさて、よひ夢見ますか
そうそう、捻挫しても、折れない骨っ
ボォ～んですよ
骨、ホネでも、何から
単純に牛乳？とかヨーグルトとか？やっぱ乳製品？
いやいや、小魚
とか？でも、どれにしても、そんなに一日飲めるもんとか、食べれるもんぢゃないですよね
題して…骨元気弁当
十六穀米
カルシウムふりかけご飯
青梗菜とじゃこの炒め煮
きくらげと鮭の和え物
牛肉とエリンギの炒め物
ポテトサラダ
ミックス豆とひじきのサラダ
ホキのフリッター
582Kcal
塩分3.4ｇ
カルシウム280ｍｇ
こんなお弁当を毎日ランチに食べれたらいいでしょね。
…絶対に、自分のために朝から作ってられまてんから…
ただ、ちょっと…ガツンとくるもんが入ってなく、
すぐに飽きちゃうくらい淡白でちたけどね
白米の45倍のカルシウムの雑穀米
そう、エリカ様も言ってますよね。
「白い食べ物はダメよっ
」とそうです。玄米でも、雑穀でも…
普通の白米ぢゃない方がいいんですよね。
雑穀って、意外と味あったりするんで、そのままでもいけちゃいますよね。
注目は…
ホキのフリッター
フリッターの衣にはスキムミルク
んと、今日のは油っぽかったんで、衣ハガしましたが、ナニカ
？…って、皆さん、ホキって知ってます？
ワタチまったく知らなかったお魚なんですけど
マックのフィレオフィッシュとか…
いわゆる「白身魚のフライ」ってこのホキちゃんだったみたいですね。
普通白身魚の多くは、総脂質含有量が低く、全体の1％以下のものが多いんですが、
ホキは1％を超え、産卵期には4％にも達するらしい。
この脂質の中には豊富な栄養素が含まれてるとな
ちょっと気になるホキちゃんのお学名って…
Macruronus novaezlandiae
～ニュージーランドの大きな尾～
な～んだか好きになっちゃいそうなキレイな学名ですよね。
覚えちゃいましたとさ
ん～なヘルシ～なランチをしっかり食べて…
仕事片して、秋の夜長にするは…
練習
いやいや、わ～ぁたんです。
地味練習？闇練習？いいですね
かんなりの独り言ブツクサモードで…
繰り返す
そう、忘れ去られるウィークポイント
繰り返される
悪しきクセまたまた右肩を引き過ぎてまちた。
そりゃ、回り過ぎてしなりまてんよね
今日は、ドラくんのピンクランバックスＸシャフト、
シナってまちたよん
さてさて、よひ夢見ますか