晋呉くんやら、桃子ちゃんやらの練習風景の写真でよく見かける…
右脇の開きを矯正するために体に巻いてるチューブ
よく雑誌
やらでみかけますよね
両腕の上腕を繋ぐタイプの練習グッズってありますけど、
あのチューブって…なんて名前なんだろ…
冷静に考えたら、普通にトレーニングチューブぢゃね
？
ってことで、早速検索するワケなんですけど、
お値段
、ピンキリですね。
トレーニンググッズを販売してるショップとかだったら、700円とかのもあったり…
ＭＩＺＵＮＯのんなんて、2000円ほどするし…
ブランド？強度？安全性？色？肌触り？匂い？
そんでワタシがしたいことって、
本来の使用方法ではなく、ただ右腕を止めておくだけなんで、
拘りなんてありゃしないんですよ
しかも、それが練習方法をして、ワタシに必要かどかも定かでもないのに、
無駄遣いはなりまてんっ
ほらね、DWD
の元町店オープンも間近なワケだし…
週末にプレオープンみたいなんで早速行かないと
ってことで、プラプラしてる時に立ち寄ったお店…
そう、１００円ショップで…
えっと、あるもんですね。
即買いです
ONEコインですよ
ま、数回使って、伸びちゃったとか、切れちゃったとか…
でも、これなら、ありでしょ…
このお値段だったらね
でも、意外や意外…
かんなりいろんなことに使えそうです。
ま、目的の右肘の「フライングエルボ」（なんでそこ英語
？）矯正
ですが、
早速、練習レンジに持ってくワケなんですけど…
はい、
です
窮屈さ加減をよひ感じに自分で出来るので、
これはありと思いますよん
もしかしたら、晋呉くんとかの練習では、
止めるポイントがあるのかもしんないですけど、
ワタシの場合、巻いてるだけで、フライング（だからなんで英語
？）させないって、
意識が出来るので、それだけでです。
そして、もれなく、ほかにも、普通にエクササイズでけちゃいます。
練習前のストレッチにももってこいですね。
寒さ暑さも…のお彼岸です
はいはい、そして、その先には、
夏も見えてきましたよ～ん。
上腕の裏の癒し系のぷるんぷるん…
ぼちぼち、それ、取りましょか
？
キレイなボディを作るには、脂肪を落としつつ、筋肉でラインを作る
ぢつに、美しい…
老廃物が滞りやすい手足は、リンパの流れをよくしてあげて、
効率良く脂肪を燃焼することがポイントですね。
締まった腕にするためには、呼吸をしながら、
低負荷で回数を多く、リピートし、継続することが大切ですね。
逆に、高負荷、低回数ですると…ワタチの大好きなマッチョくんが出来上がります
ってことで、低負荷で簡単に…無理なく…
まさに、トレーニングチューブの活躍が期待出来ちゃうって感じ？
しかも、１００円
とりあえず、肩関節から肩甲骨界隈の筋肉を解してあげましょか。
クラブくらいの長さになるよに、チューブの両端を持って、
腕を伸ばしたまま、頭の上まで上げて、そのまま、ゆっくりと背中の方に倒します。
腰まで下ろしたら、ゆっくりとまた腕を伸ばしたまま、
頭の上まで戻します。
クラブみたいに伸びないものだとキツいって人多いと思うんですけど、
これだったら伸びるんで、ちょっとラクに出来ちゃいます。
もういっちょ…
肩幅くらいの径で輪っかにして、斜め上に弓矢を射るようなポーズで引っ張る…
背中の大きな筋肉が伸びますよね。
で、大体、どのエクササイズも１セット１０回くらいを１～３セットくらいがいいかもしんないですね。
さてさて、エクササイズ
上腕二頭筋からいっときましょか？
定番のアームカール
チューブの真ん中を両足で踏み、手の平を上に向けて、左右の手でチューブの両端を持ちます。
縄跳びする感じ？
脇をしめて肘から上を体に固定した状態で、肘からロールアップ
肘から曲げていき、チューブを伸ばします。
この時に上腕二頭筋を意識しましょ。
そして、ゆっくりと戻します。
呼吸は忘れずに
前腕屈筋…リバースカール
チューブの真ん中を両足で踏み、手の平を下に向けて、左右の手でチューブの両端を持ちます。
脇をしめて肘から上を体に固定した状態で、肘から曲げていきチューブを伸ばします。
そして、ゆっくりと戻します。
上腕三頭筋…フレンチプレス
チューブを両足で踏み、手が頭の後ろにくるように…耳の後ろに付けるイメージで
片手で端を持ちます。
肘から曲げて、真上に持ち上げ、チューブを伸ばします。
そして、ゆっくりと戻します。
伸縮性があって、強度もいろいろとあるみたいなんで、
いろいろとアレンジしてストレッチ、筋トレに使えそうです。
そして、それを継続することが…
大事ですね
右脇の開きを矯正するために体に巻いてるチューブ
よく雑誌
やらでみかけますよね両腕の上腕を繋ぐタイプの練習グッズってありますけど、
あのチューブって…なんて名前なんだろ…
冷静に考えたら、普通にトレーニングチューブぢゃね
？ってことで、早速検索するワケなんですけど、
お値段
、ピンキリですね。トレーニンググッズを販売してるショップとかだったら、700円とかのもあったり…
ＭＩＺＵＮＯのんなんて、2000円ほどするし…
ブランド？強度？安全性？色？肌触り？匂い？
そんでワタシがしたいことって、
本来の使用方法ではなく、ただ右腕を止めておくだけなんで、
拘りなんてありゃしないんですよ
しかも、それが練習方法をして、ワタシに必要かどかも定かでもないのに、
無駄遣いはなりまてんっ
ほらね、DWD
の元町店オープンも間近なワケだし…週末にプレオープンみたいなんで早速行かないと
ってことで、プラプラしてる時に立ち寄ったお店…
そう、１００円ショップで…
えっと、あるもんですね。
即買いです
ONEコインですよ
ま、数回使って、伸びちゃったとか、切れちゃったとか…
でも、これなら、ありでしょ…
このお値段だったらね
でも、意外や意外…
かんなりいろんなことに使えそうです。
ま、目的の右肘の「フライングエルボ」（なんでそこ英語
？）矯正ですが、早速、練習レンジに持ってくワケなんですけど…
はい、
です窮屈さ加減をよひ感じに自分で出来るので、
これはありと思いますよん
もしかしたら、晋呉くんとかの練習では、
止めるポイントがあるのかもしんないですけど、
ワタシの場合、巻いてるだけで、フライング（だからなんで英語
？）させないって、意識が出来るので、それだけで
です。そして、もれなく、ほかにも、普通にエクササイズでけちゃいます。
練習前のストレッチにももってこいですね。
寒さ暑さも…のお彼岸です
はいはい、そして、その先には、
夏も見えてきましたよ～ん。
上腕の裏の癒し系のぷるんぷるん…
ぼちぼち、それ、取りましょか
？キレイなボディを作るには、脂肪を落としつつ、筋肉でラインを作る
ぢつに、美しい…
老廃物が滞りやすい手足は、リンパの流れをよくしてあげて、
効率良く脂肪を燃焼することがポイントですね。
締まった腕にするためには、呼吸をしながら、
低負荷で回数を多く、リピートし、継続することが大切ですね。
逆に、高負荷、低回数ですると…ワタチの大好きなマッチョくんが出来上がります
ってことで、低負荷で簡単に…無理なく…
まさに、トレーニングチューブの活躍が期待出来ちゃうって感じ？
しかも、１００円
とりあえず、肩関節から肩甲骨界隈の筋肉を解してあげましょか。
クラブくらいの長さになるよに、チューブの両端を持って、
腕を伸ばしたまま、頭の上まで上げて、そのまま、ゆっくりと背中の方に倒します。
腰まで下ろしたら、ゆっくりとまた腕を伸ばしたまま、
頭の上まで戻します。
クラブみたいに伸びないものだとキツいって人多いと思うんですけど、
これだったら伸びるんで、ちょっとラクに出来ちゃいます。
もういっちょ…
肩幅くらいの径で輪っかにして、斜め上に弓矢を射るようなポーズで引っ張る…
背中の大きな筋肉が伸びますよね。
で、大体、どのエクササイズも１セット１０回くらいを１～３セットくらいがいいかもしんないですね。
さてさて、エクササイズ
上腕二頭筋からいっときましょか？
定番のアームカール
チューブの真ん中を両足で踏み、手の平を上に向けて、左右の手でチューブの両端を持ちます。
縄跳びする感じ？
脇をしめて肘から上を体に固定した状態で、肘からロールアップ
肘から曲げていき、チューブを伸ばします。
この時に上腕二頭筋を意識しましょ。
そして、ゆっくりと戻します。
呼吸は忘れずに
前腕屈筋…リバースカール
チューブの真ん中を両足で踏み、手の平を下に向けて、左右の手でチューブの両端を持ちます。
脇をしめて肘から上を体に固定した状態で、肘から曲げていきチューブを伸ばします。
そして、ゆっくりと戻します。
上腕三頭筋…フレンチプレス
チューブを両足で踏み、手が頭の後ろにくるように…耳の後ろに付けるイメージで
片手で端を持ちます。
肘から曲げて、真上に持ち上げ、チューブを伸ばします。
そして、ゆっくりと戻します。
伸縮性があって、強度もいろいろとあるみたいなんで、
いろいろとアレンジしてストレッチ、筋トレに使えそうです。
そして、それを継続することが…
大事ですね