最近、お化粧品やら、なんやらと…
あんじえいじんぐぅ～ANTI AGEING
もう普通に見かけますよね。
ええ、目障りなくらい…
日本語にすると…
「抗老化」・「抗加齢」
日々刻まれてく時間と共に進んでいく…現実ですよね
でも、ちょっと意識することで、止めることは無理にしても…
進み具合は、遅らせれる
？
前に加圧トレーニング のこと、書いたと思うんですけど…
加圧トレのもっともポイントになるのが…
成長ホルモン
の分泌なんですけど、この子、もちろん、運動能力にも作用するんですけど、
老化防止にもなるんですよね。
意識って、大事なんですよね。
トレーニングぢゃなくても、何する時にでもですけど、
「今、何をしてるのか！」ってことって意識してるのと
流れに流されてしてるのとではエラい差があるんですよね。
とりあえず、ま、筋トレするぢゃないですか
↑突然ですが…ワタシの日常なもんで…
回数こなして満足する人もいるでしょし、
汗流して満足する人もいるでしょ…
でも、その回数こなして、汗を流して、何を？どこを？ですよね。
まず、お題目、これ大事ですよね
瞬発力を鍛えるんぢゃなくって、コアを鍛える場合、
今、負荷をかけたい部分がどこの筋肉なのか、意識してみます。
ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけることで、
ストレスを与えられた筋肉は、多量の乳酸を発生し、
キツいトレーニングをしてると判断します。
ゆ～っくり…ゆ～くり…
成長ホルモンがじわぁ～っと分泌されます…
脂肪を燃焼され、筋肉をつけ、老化を進めない…
がんばってみる価値ありますよね
世間的に見てど～であれ、自分のことは、自分でいたい場所においてあげたいから、
がんばってみる価値ありますよね
ゆっくりとしたスロートレーニングをする時には、
ヘビーなウエイトではなくて、軽いものを使用して、
ゆっくりとゆったりとした動作で、筋肉トレーニングを行うことがポイント
たとえば、ダンベルでロールアップするとします。
背筋を伸ばして、脇を締めて、5秒かけて、肘が90°になるように挙げてきます。
今、上腕二等筋ですよ
そこで5秒キープ
ゆっくりと5秒かけて戻していきます。
肘を伸ばしきらないで、また5秒かけて挙げて…
１セット10往復
結構効きますよ。
細かくメニューを書き出せば…いろいろとあるんですけど、
とりあえず、簡単なとこからってことで…
ウエイトを持って、腕をまっすぐに上に伸ばします。
耳
の横あたりがベスポジでしょ。
で、耳の横の位置で肘から肩は動かさずに、
肘からゆっくりと5秒かけて背中側にウエイトを倒します。
二の腕のぷるぷる部分を意識しましょ。
で、ゆっくりと元の位置まで上に上げていきます。
出来れば、常に体を起してる状態の時には、
腹筋は意識しながらしましょね。
ガツンとハードにするトレーニングぢゃないので、
TV見ながらとか出来ちゃう
是非…楽しく毎日ちょっとずつでも、あんちしましょ
ってことで、
日頃ラウンドで
焼いちゃってるんで、
お顔も…アンチしないと…ってことで…
ちょっとあの真珠で有名なミキモトのコスメがあるんですけど、
「ムーンパール アルティメイト」なるものが発売されまして…保湿クリームなんですけど、
…アルティメイト…究極という意味です。
お値段…なんと30ｇ￥52,500也
真珠から抽出したコラーゲンを配合し、肌の保湿効果を高めためさめさ高級なクリーム
資生堂やらから￥100,000レベルのクリーム出てますから…
年齢とともに衰える肌の細胞を活性化し、ハリのある肌に仕上げてくれる
夜、使用したら、朝、ピンらしいです。買っちゃうそうぢゃないです…
肌の血行促進を助ける成分も入っちゃったりするみたいです…
肌の色、よくなりそうですよね。ったく、買っちゃいそうぢゃないです…
とりあえず、トライアルに講習があるみたいなんで、
ちょっと受講してきてみます