「なぁなぁ、、なんか熱っぽいんだけど風邪の症状もないし、そこまでしんどくないし、食べれるし、これってなにかな？」

「わたし、めったに熱なんて出さないんやよ！

何年か前に罹ったインフルエンザくらいやわ。」

それなのに

体温が37℃台前半で続く（でも食欲はある）
顔だけほてるけど体は寒い
頭がボーッとして集中できない
寝起きや夕方に熱っぽさを感じる
熱はないのに「熱っぽい感覚」だけある

こんな症状で、たまに微熱あるのかな？って感じて不安なひと、女性ホルモンが乱れているのかも知れませんね。

女性ホルモンが乱れていると、体温調整が上手くいかなくなって、熱がこもり発熱かな？って感じることがあるんです。

「どことなく暑いし、でもサーッとひいて冷たくなる時もあるし、なんか気持ち悪いし、落ち着かないわ。」

「これって、よく言われる”ホットフラッシュ”みたいなかんじなん？」

実はそうなんよ！

この“微熱っぽさ”、ホットフラッシュとも深い関係があるんよ。

ホットフラッシュは女性ホルモンが乱れてくる時期の症状で、顔や首が突然カーッと熱くなってくるの。

これはエストロゲンの減少によって、自律神経がうまく体温調整できなくなるから、起きてくる現象なんだよ。

しかもこのとき、本当に体温が少し上がって微熱になることもあるんだって。

「なんか体が熱く感じてな〜」と思って熱を測ったら37.2℃、なんてことも。この体温だといつもより高いよね？

でね、さらに付け加えると、ホットフラッシュの後って、汗をかいて体が冷えて→寒気→また熱っぽく感じる…というループになる人も多いんだって！

あなたの症状も、聞いてたらそれかも知れないな、、って。

風邪や感染症など、深刻ではないと思うんだ。

今は女性ホルモンのバランスを崩しているんだよ。

では、ちょっと微熱の原因をまとめてみるね。

女性ホルモン（エストロゲン）の減少

体温調整のセンサーが乱れて、ちょっとのことで「熱っぽさ」を感じやすくなるよ。

自律神経のバランスが崩れる

体温の上下や発汗がうまく調整できず、微熱状態が続くことがあるよ。

ストレスの蓄積

イライラや不安が多いと、体は「非常事態モード」。体温がじわっと上がりやすくなるよ。

睡眠の質が悪くなる

寝不足が続くと、回復力が落ちて、体がずっとオン状態に。

免疫機能の揺らぎ

女性ホルモンが乱れると免疫バランスも崩れやすく、プチ炎症→微熱という流れも。

と、いうことで

気楽にできる！おもしろセルフケア5選

“足湯でスマホ”タイム

足元を温めると副交感神経が優位になってリラックス。

動画見ながらやってみる？

冷えピタで“おでこ冷やし瞑想”

熱っぽいときは頭を冷やして深呼吸。意外とスッキリ！

お気に入りマグカップで白湯を飲む

胃腸もポカポカ、お腹にスーッと温かいのが届くのが分かるよ！気持ちも落ち着くし、お気に入りのマグを使ってさらに癒し倍増。

体温ノートを「わたし色」に！

体温記録をシールや色ペンで楽しくつけると、自分の変化が見えてきます。めんどうだと思う作業もこれが楽しみに！

“熱っぽい日”のごほうびおやつを決めておく

　「今日はチョコOK！」って決めると、気分もちょっと上向きになるかも。

微熱があるってなると、なんとなく不安になるけれど、

「これはホルモンの仕業か〜」とわかるだけでも、ちょっと気持ちがラクにならない？

完璧にコントロールしなくても大丈夫。

自分の体と、ゆる〜くつき合っていくようにしようよ！

不安を感じるときは、いつでも遠慮なく連絡してきてね！

待ってるよ

最近、「微熱が出た！」とびっくりしてしまったひと、

女性ホルモンケアもしてみてくださいね！

女性ホルモンケア専門サロン

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なんか熱っぽいけど、風邪じゃなさそう。この微熱はなに？で不安に思っているあなたへ。