９月１9日（7日目）
■メール送信
■食事レポート：2016.09.19
■メール本文
お名前：○○ ○○
日付： 9月 19日
体重： 67.2kg
起床時間：8：30
就寝時間：13：30
飲んだお水の量：0.7Ｌ
酒量・水以外の飲料水の量：黒ウーロン茶 0.5L
ワークアウト時間：22：00~22：15
ワークアウト内容：クロスクランチ、バックブリッジ・サイドブリッジ・フロントブリッジ・
ストレッチ
お名前：○○ ○○
日付： 9月 19日
体重： 67.2kg
起床時間：8：30
就寝時間：13：30
飲んだお水の量：0.7Ｌ
酒量・水以外の飲料水の量：黒ウーロン茶 0.5L
ワークアウト時間：22：00~22：15
ワークアウト内容：クロスクランチ、バックブリッジ・
ストレッチ
1食目
時間： 9時 10分
内容：ご飯、味噌汁、梅干し、レンコンのきんぴら、大根おろし
サプリメント等：無
時間： 9時 10分
内容：ご飯、味噌汁、梅干し、レンコンのきんぴら、大根おろし
サプリメント等：無
2食目
時間： 12時 20分
内容：野菜炒め、卵焼き(2個）、味噌汁
サプリメント等：無
時間： 12時 20分
内容：野菜炒め、卵焼き(2個）、味噌汁
サプリメント等：無
3食目
時間： 19時 00分
内容：豆腐、ササミ・さやえんどう、しめじ、まいたけのホイル蒸、鶏肉の酢豚風
サプリメント等：無
時間： 19時 00分
内容：豆腐、ササミ・さやえんどう、しめじ、
サプリメント等：無
4食目
時間： 22時 30分
内容：ヨーグルト
サプリメント等：無
時間： 22時 30分
内容：ヨーグルト
サプリメント等：無
コメント:
■パーソナルトレーナー返信
○○ 様
パーソナルトレーナーのSHINYAです。
09/19の食事レポートありがとうございます。
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水分量GOOD！
慣れてきたら2L目指してみてくださいね☆
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食事内容確認いたしました
糖質制限問題なさそうですね！
ありがとうございます。
全体的に栄養バランスも行き届いていて素晴らしいですね！
まいたけ等のキノコ類は白菜と食べ合わせる事で肥満防止効果を得る事が出来るんですよ☆
そろそろ気温も落ちてきますのでお鍋等だと両方食べやすいかもしれませんね☆
是非今後のお食事に取り入れてみてください♪
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ワークアウトもお疲れ様です！
順調でしょうか？
もしなにか分からないことなどありましたら気軽にご相談くださいね！
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ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。
個別サポートが多くなっておりますので、お急ぎの方以外はメール（report@dietsupport.co.jp ）にてお問合せ頂けますと助かります。
※メールは原則24時間以内に返信致します。
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