９月１8日（6日目）
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■食事レポート：2016.09.18
■メール本文
お名前：○○ ○○
日付： 9月 18日
体重： 67.2kg
起床時間：8：40
就寝時間：AM1：20
飲んだお水の量：0.8Ｌ
酒量・水以外の飲料水の量：黒烏龍茶 0.5L、コーヒー0.3L
ワークアウト時間：22：30～~22：45
ワークアウト内容：クロスクランチ、バックブリッジ・
フロントブリッジ・ストレッチ
1食目
時間： 9時 10分
内容：ご飯、味噌汁、もずく、納豆,レンコンのきんぴら
サプリメント等：無
時間： 9時 10分
内容：ご飯、味噌汁、もずく、納豆,レンコンのきんぴら
サプリメント等：無
2食目
時間： 12時 20分
内容：目玉焼き、パンのミミ、野菜炒め
サプリメント等：無
時間： 12時 20分
内容：目玉焼き、パンのミミ、野菜炒め
サプリメント等：無
3食目
時間： 19時 00分
内容：豆腐、天ぷら(さやえんどう、ごぼう、ナス、鳥唐揚げ、エビ）、野菜サラダ
サプリメント等：無
時間： 19時 00分
内容：豆腐、天ぷら(さやえんどう、ごぼう、ナス、鳥唐揚げ、
サプリメント等：無
4食目
時間： 23時 30分
内容：ヨーグルト
サプリメント等：無
時間： 23時 30分
内容：ヨーグルト
サプリメント等：無
コメント・質問など：夕食の写真は豆腐が抜けています。
| ■パーソナルトレーナー返信 |
○○ 様
パーソナルトレーナーのSHINYAです。
09月18日の食事レポートありがとうございます。
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水分量GOOD
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食事内容確認いたしました。
しっかり抑えられていますね☆
糖質制限クリアです。
もう少し野菜が食べられるとグッドですよ♪
この調子で頑張りましょうね！
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ワークアウトもお疲れ様です。
慣れてきたらセット数を増やすなど挑戦していきましょう
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