９月１7日
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■食事レポート：2016.09.17
■メール本文
お名前：○○ ○○
日付： 9月 17日
体重： 67.6kg
起床時間：7：40
就寝時間：AM1：20
飲んだお水の量：0.9Ｌ
酒量・水以外の飲料水の量：黒烏龍茶 0.5L、コーヒー0.3L
ワークアウト時間：10：30～11：00
ワークアウト内容：クロスクランチ、バックブリッジ・
フロントブリッジストレッチ
1食目
時間： 8時 05分
内容：ご飯、味噌汁、梅干し、もずく、納豆
サプリメント等：無
時間： 8時 05分
内容：ご飯、味噌汁、梅干し、もずく、納豆
サプリメント等：無
2食目
時間： 12時 00分
内容：ツナサラダ、目玉焼き
サプリメント等：無
時間： 12時 00分
内容：ツナサラダ、目玉焼き
サプリメント等：無
3食目
時間： 19時 00分
内容：豆腐、牛肉と野菜の塩麹炒め、サシミこんにゃく、大根サラダ
サプリメント等：無
時間： 19時 00分
内容：豆腐、牛肉と野菜の塩麹炒め、サシミこんにゃく、
サプリメント等：無
4食目
時間： 時 分
内容：
サプリメント等：無
時間： 時 分
内容：
サプリメント等：無
コメント・質問など：ワークアウトする一番いい時間帯はありますか？
■パーソナルトレーナー返信 |
○○ 様
パーソナルトレーナーのSHINYAです。
09月17日の食事レポートありがとうございます。
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水分量GOOD☆
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食事内容確認いたしました。
しっかり抑えられていますね☆
糖質制限クリアです。
バランスも良くてグッドですよ♪
この調子で頑張りましょう。
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ワークアウトもお疲れ様です。
ワークアウトに効果的な時間ですが、朝に行うと1日の代謝が上がり脂肪燃焼効果がありますので、脂肪を減らしたい時にオススメです。
夜寝る前に行うと筋肉量を増やすのに効果的ですよ！
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問合せください。
個別サポートが多くなっておりますので、お急ぎの方以外はメール（report@dietsupport.co.jp ）にてお問合せ頂けますと助かります。
※メールは原則24時間以内に返信致します。
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