【ダイエット１週間実践した結果】糖質制限ダイエット+ワークアウト・９月１３日～９月19日

糖質制限ダイエット+ワークアウトの結果を報告！

ダイエット期間：9月13日～9月19日　　測定期間：9月14日～9月20日/毎朝

体重：69.2kg　⇒　67.0ｋｇ　　▲2.2ｋｇ減量！

腹囲：　97.5ｃｍ　⇒　93ｃｍ

詳細過程は記事が長くなるので次からの投稿で報告します。

感想

ネット上に溢れている「１週間で5ｋｇ～7ｋｇ痩せる方法」のようなダイエット法を実践するつもりはなくて、空腹感を覚えず、１５時までは糖質量以外は気にせず食べて穏やかに減量したいと思っていたので、特別に苦しい思いはありませんでした。週半ばで「ラーメン食いたい！」「焼肉食いたい！」と思ったことを我慢したくらいです。

▲2.2ｋｇという数値をどう見るかはひとによって違うでしょうが、リバウンドしないダイエットを目指しているので十分満足です。66ｋｇ台に入ったら２０年ぶりの数値ですから。

継続出来たのは、一人でやっていたのではなく毎日の結果をメールしてパーソナルトレーナーからの返信をみる作業をしないといけない、そしていつでも相談できる安心感、そしてズルしない気持と継続する決意を紙に書いて見えるところ（机の前）に張って毎日目にとまっていたので出來たし、最終目標は体重64kg、ウエスト86ｃｍなので引き続き継続することに何も問題ない。

2週目はたんぱく質摂取の推進と腹筋強化でウエストを絞りたいと思います。

ダイエット決め事

・糖質上限60ｇ（炭水化物30ｇ）、炭水化物摂取は１５時まで、

・飲み物は水1.0L以上毎日飲む。

・ワークアウトは１日数分でも毎日継続する。

・体重は毎日朝起床後測定

・毎日パーソナルトレーナーに前日の食事内容と写真メールを送信

尚うっかり腹囲測定の写真を撮影していなかったので、腹囲は数値のみです。