「ダイエットのために一食抜こう！」と考える人は多いですよね。
実際、短期間ならその効果は絶大です。
でも、学校や仕事があると、昼食を抜くのは大変…そのため、
一食抜くなら朝か夜になりますよね。
結局、どっちがいいの？
それぞれのメリット、デメリットをまとめてみました。
□朝食抜きと夕食抜き、それぞれのメリットとデメリットを知ろう！
・「朝食抜き」のメリット。
時間の短縮＆昼食まで短いこと
時間の短縮が出来る、昼ご飯までの時間が短いこと。
空腹の時間が短くて済むのは嬉しいですよね。
・「夕食抜き」のメリット。
大幅なカロリーダウンが見込める
どうしても食べたり、飲んだりしてしまう夜は、
ダイエット中は、１番注意しなければならないところ。
早く寝てしまうことで早寝早起きの習慣も身に付きます。
・「朝食抜き」のデメリット。
身体の倦怠感、脳が働かない
人間の脳は栄養をとることで働きます。
栄養不足の状況では正常な判断が下せなくなるので、
勉強に集中出来ない、仕事のミスが多くなるなどのデメリットが。
・「夕食抜き」のデメリット。
代謝が落ち、痩せにくくなる可能性も
「いつ食べられるかわからないから、
今体に残っているエネルギーを蓄えておこう」と考え、
代謝を抑える方向に身体が働いてしまいます。
また、家族と食事を楽しみながら、会話する時間もなくなってしまいます。
▼ダイエットは継続が大切！それが体重コントロールに繋がる。
焦ってイライラしたり…
食べたり食べなかったり…
それって肉体的にも精神的にもツライですよね。
確実に痩せて行くためにもバランス良く食べてしっかり動く。
これが１番の近道なのかも知れません。
出典http://matome.naver.jp/odai/2147349348359022801
