「健康」とは身体作りからということは、
皆さんご理解しているかと思います。
私はダイエット、健康の知識を収集する中で、
あるエクササイズと出会い、そのエクササイズ中で
簡単にできることからと思い始めました。
それは「毎朝起きたら洗顔をする前に5分間ストレッチ」をするということです
。
「こんなこと常識じゃん」と思われる方も大勢いらっしゃるかと思いますが
今までほとんど運動らしきことをしてこなかった私にとっては新鮮です。
自宅で簡単に、さほどきつくなくできることが重要なのです。
そのエクササイズによりますと
実は、時間を割いて本格的な運動ができない場合でも
、たった数分のストレッチを毎日取り入れることができれば
、メリットも大きく、手軽に健康な体を作ることができるそうです。
身体は年を重ねるごとに大きな動きをする機会が減り、
だんだんと硬くなっていきます。
そうすると運動効果が下がったり、
怪我をしやすくなってしまいます。。
ただ、しっかりとストレッチを意識的に行うことで
身体の可動域が広がり、怪我もしづらい身体になってくるんだとか。
姿勢も整って、見た目も若々しくなります。
さらに、身体を伸ばしたり、大きく動かしたりすることで
血行が良くなって、代謝もあがり、頭もスッキリするので、
仕事もはかどります。
リラックス効果やストレス解消にも繋がるので、
ストレッチは健康法としては非常におすすめです。
いつでも、自分の意識だけで簡単にできますから。
これは自宅で簡単に出来るので、
今習慣化するべく毎日欠かさないように意識しています。
