食べることが好きな人にとって、食事制限は気が進まないですよね。
ガマンしすぎてかえって食欲が爆発した、なんて経験もあるのでは?
食事内容をすべて違う食べ物に置き換えるダイエットは
飽きやすくて、やっぱり長続きしません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160828/21/totty54322/a0/00/j/t02200146_0900059813734604474.jpg?caw=800)
そんなあなたにおすすめなのが、枝豆ダイエット。
普段あまり目立たない存在だった枝豆。
でも実は、低カロリーで食物繊維たっぷりの枝豆は
女性のダイエットを応援してくれる救世主なんです。
今回は、枝豆ダイエットの方法について紹介しちゃいます♡
実はすごい枝豆
■枝豆はスーパーフードの一員
栄養バランスに優れていて、一般的な食品よりも栄養価が高いスーパーフード。
アサイ-やココナッツなどがスーパーフードとして有名ですよね。
でも実は、枝豆もスーパーフードの一員なんです。
ビタミンやミネラル豊富
枝豆には、野菜や果物に含まれるビタミンB1とビタミンB2が豊富。
ビタミンB1とビタミンB2は、消化を促し、
糖質をエネルギーに変えて燃焼させる働きをしてくれるんです♡
■食物繊維たっぷり
枝豆に含まれる食物繊維は、満腹感を得られるため、食べすぎを防いでくれます♡
便秘にも効果的です。
むくみ知らずに
むくみは太る原因の1つ。
枝豆に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を分解し、利尿作用が期待できます。
むくみ知らずの痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれるんです♡
■こんな美容効果も♡
枝豆に含まれるイソフラボンには、肌の潤いやを維持したり、
髪質の低下を防いでくれる効果が。
枝豆は女子の美容の強い味方なんです♡
枝豆ダイエットを紹介♡
枝豆ダイエットは、いつもの食事の一部を枝豆に置き換えたり、
おやつに枝豆を取り入れるダイエット方法です。
こうすることで、毎日の摂取カロリーを抑えつつ、
必要な栄養素を摂取することができるんです♡
■枝豆は50グラムで70キロカロリー
枝豆は50グラムで70キロカロリー程度。
普段間食する人は、いつものおやつを枝豆に変えるだけでも
大幅に摂取カロリーを減らすことができます。
■最初に枝豆を食べて
いつもの食事に枝豆を取り入れる場合は、
枝豆を最初に食べてから、ほかの物を食べるようにしましょう。
食欲を抑えて、食べすぎを防止できます◎
置き換え方は人それぞれ
枝豆への置き換え方は人それぞれ。
いつも食べていたお茶碗一杯分のご飯を半分の量にして、
減らした分を枝豆に置き換えたり、
まずあなたがやりやすい置き換え方でトライしてみて。
ガマンしすぎてかえって食欲が爆発した、なんて経験もあるのでは?
食事内容をすべて違う食べ物に置き換えるダイエットは
飽きやすくて、やっぱり長続きしません。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160828/21/totty54322/a0/00/j/t02200146_0900059813734604474.jpg?caw=800)
そんなあなたにおすすめなのが、枝豆ダイエット。
普段あまり目立たない存在だった枝豆。
でも実は、低カロリーで食物繊維たっぷりの枝豆は
女性のダイエットを応援してくれる救世主なんです。
今回は、枝豆ダイエットの方法について紹介しちゃいます♡
実はすごい枝豆
■枝豆はスーパーフードの一員
栄養バランスに優れていて、一般的な食品よりも栄養価が高いスーパーフード。
アサイ-やココナッツなどがスーパーフードとして有名ですよね。
でも実は、枝豆もスーパーフードの一員なんです。
ビタミンやミネラル豊富
枝豆には、野菜や果物に含まれるビタミンB1とビタミンB2が豊富。
ビタミンB1とビタミンB2は、消化を促し、
糖質をエネルギーに変えて燃焼させる働きをしてくれるんです♡
■食物繊維たっぷり
枝豆に含まれる食物繊維は、満腹感を得られるため、食べすぎを防いでくれます♡
便秘にも効果的です。
むくみ知らずに
むくみは太る原因の1つ。
枝豆に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を分解し、利尿作用が期待できます。
むくみ知らずの痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれるんです♡
■こんな美容効果も♡
枝豆に含まれるイソフラボンには、肌の潤いやを維持したり、
髪質の低下を防いでくれる効果が。
枝豆は女子の美容の強い味方なんです♡
枝豆ダイエットを紹介♡
枝豆ダイエットは、いつもの食事の一部を枝豆に置き換えたり、
おやつに枝豆を取り入れるダイエット方法です。
こうすることで、毎日の摂取カロリーを抑えつつ、
必要な栄養素を摂取することができるんです♡
■枝豆は50グラムで70キロカロリー
枝豆は50グラムで70キロカロリー程度。
普段間食する人は、いつものおやつを枝豆に変えるだけでも
大幅に摂取カロリーを減らすことができます。
■最初に枝豆を食べて
いつもの食事に枝豆を取り入れる場合は、
枝豆を最初に食べてから、ほかの物を食べるようにしましょう。
食欲を抑えて、食べすぎを防止できます◎
置き換え方は人それぞれ
枝豆への置き換え方は人それぞれ。
いつも食べていたお茶碗一杯分のご飯を半分の量にして、
減らした分を枝豆に置き換えたり、
まずあなたがやりやすい置き換え方でトライしてみて。