枝豆＝おつまみだけじゃないの。枝豆はダイエット界の救世主なんです♡

食べることが好きな人にとって、食事制限は気が進まないですよね。

ガマンしすぎてかえって食欲が爆発した、なんて経験もあるのでは？

食事内容をすべて違う食べ物に置き換えるダイエットは

飽きやすくて、やっぱり長続きしません。




そんなあなたにおすすめなのが、枝豆ダイエット。

普段あまり目立たない存在だった枝豆。

でも実は、低カロリーで食物繊維たっぷりの枝豆は

女性のダイエットを応援してくれる救世主なんです。

今回は、枝豆ダイエットの方法について紹介しちゃいます♡

実はすごい枝豆


■枝豆はスーパーフードの一員

栄養バランスに優れていて、一般的な食品よりも栄養価が高いスーパーフード。

アサイ－やココナッツなどがスーパーフードとして有名ですよね。

でも実は、枝豆もスーパーフードの一員なんです。


ビタミンやミネラル豊富

枝豆には、野菜や果物に含まれるビタミンB1とビタミンB2が豊富。

ビタミンB1とビタミンB2は、消化を促し、

糖質をエネルギーに変えて燃焼させる働きをしてくれるんです♡


■食物繊維たっぷり

枝豆に含まれる食物繊維は、満腹感を得られるため、食べすぎを防いでくれます♡

便秘にも効果的です。


むくみ知らずに

むくみは太る原因の1つ。

枝豆に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を分解し、利尿作用が期待できます。

むくみ知らずの痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれるんです♡


■こんな美容効果も♡


枝豆に含まれるイソフラボンには、肌の潤いやを維持したり、

髪質の低下を防いでくれる効果が。

枝豆は女子の美容の強い味方なんです♡


枝豆ダイエットを紹介♡

枝豆ダイエットは、いつもの食事の一部を枝豆に置き換えたり、

おやつに枝豆を取り入れるダイエット方法です。

こうすることで、毎日の摂取カロリーを抑えつつ、

必要な栄養素を摂取することができるんです♡


■枝豆は50グラムで70キロカロリー


枝豆は50グラムで70キロカロリー程度。

普段間食する人は、いつものおやつを枝豆に変えるだけでも

大幅に摂取カロリーを減らすことができます。


■最初に枝豆を食べて


いつもの食事に枝豆を取り入れる場合は、

枝豆を最初に食べてから、ほかの物を食べるようにしましょう。

食欲を抑えて、食べすぎを防止できます◎



置き換え方は人それぞれ


枝豆への置き換え方は人それぞれ。

いつも食べていたお茶碗一杯分のご飯を半分の量にして、

減らした分を枝豆に置き換えたり、

まずあなたがやりやすい置き換え方でトライしてみて。