同じ物事でも人によって考え方はちがう
ヨガ哲学では思考で人生が変わると考える
（心をコントロールすることで人生を変える）
ex. 毎日のように雨が降るとき
①『洗濯物が乾かないから嫌だ』と思うか
②『農作物の実りの助けになるなぁ』
と考えるかで心のザワザワがちがってくる
①『あ〜着たい服が着れない…』
という気持ちが生まれると
イライラして呼吸も浅くなる
②『農作物がたっぷりと水を吸収して
美味しい野菜が食べられる』と思うと
心が穏やかになってこない？
同じ事柄に対して浮かんだ２つの考え
（ヨガ的には心穏やかになれる方を選ぶ）
〜風の流れに逆らうことのない
雲☁️のように〜
あなたならどちらを選ぶ⚖️？
では、
🍀心穏やかになれる呼吸を🎁🍀
まずは、正座、あぐら、椅子、立位
土台をしっかりと落ち着ける姿勢をとる
吸いながら両手を横に広げ
体側から天井方向に回し上げ上げ
（この時、腰は反らないように）
吐きながらゆっくり体側まで下ろし
背中を丸め両手で体を包む
呼吸に合わせて5回程度体を動かして
呼吸に意識を向けてみる
（慣れてきたら目を閉じてやってみて）
体側がしっかり伸びてきた？
肩甲骨も動いてる？
ゆっくり深く呼吸を繰り返すと
ザワザワした気持ちが少〜しずつ
穏やかになってくると思うよ😊