パーソナルスタイリストのＫｕｒｕｍｉです
前回の記事↓
前回の記事では、骨格診断別に、体格や脂肪、筋肉の付き方、体のバランスやタイプが違うので、ダイエット方法も異なるのではないかということをお伝えしました
今回は骨格タイプ”ウェーブさん”向けのオススメのダイエット方法
（あくまで、私個人の見解ですのでご了承ください）
骨格タイプウェーブさんは、ずばり筋肉も脂肪も付きにくいのです。
（日本人には一番多いタイプでしたね）
このタイプの方は全体的に見て、華奢な方が多いかと思います
一見、ダイエットなんか必要ないでしょ、と思う方も多くおられると思います
一般的に言って、筋肉がつきにくいですので、激しい運動やスポーツなどで体を鍛えてのダイエットはそんなに効果がないのではないかなぁ～と思います。
とは言っても、人間にとって筋肉は必要で、特に年を重ねていくと、筋肉がなさすぎても体を壊しやすかったり、風邪をひきやすくなったり、健康な足腰を保つことは難しいので、筋肉をつける努力は必要ですね。
ですので、このタイプの方にオススメなのは
ずばり
「有酸素運動」
有酸素運動とは、エアロビやウォーキング、ゆったりとした水泳、ヨガなどで、比較的弱い力が筋肉にかかり続け、体脂肪の燃焼を助ける働きがあるものです。
有酸素運動は、最低でも２０分以上続けることが必要だそうです
骨格診断ウェーブの方は、激しい運動（無酸素運動）をしても筋肉の発達にはそこまで期待できないので、弱い力で継続的に行える、無酸素運動が向いていると思います
特に、体力に自信のない方、激しい運動はちょっと・・・という方は、
是非、ゆったりとした運動、を意識してダイエットに向き合われると効果的に体を絞ることができると思います
最近は、有酸素運動にもたくさんの種類がありますよね。
流行りのヨガでも、ホットヨガだったりアシュタンガヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、アクロヨガ、etc...
その教室によっても様々な種類のヨガがあると思います。
ダンスなんかもいいですね～～
特にハワイアンなど、ゆったりした動き、かつ体幹を意識するもの。
最近は暖かくなってきたので、ゆったりとジョギングやウォーキング（夜道は気を付けてね）、
ピラティスやルーシーダットン、バレトンなんかもよいですね
以上
私のかなり勝手で独断に基づいた見解でした
少しでも皆様のお役に立てば幸いです
では、また他のタイプについても書いていきたいと思います～～
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