藤岡市で楽しくダイエットを応援している
漢方戸塚芳谷堂ダイエットカウンセラーのとってぃです。
いつも芳谷堂のブログを読んで頂き
ありがとうございますm(_ _)m
生理前～生理中にいつもど～しても体重が上がってしまう(＞_＜)という方は多いんではないかと思います。
でもご安心を(笑)なんで体重が上がってしまうのかを知っていれば全然怖くありません！！
まず、生理というのは赤ちゃんを授かる為の準備期間ですよね。
生理１週間前からの体重増加はホルモンバランスの変化によるもので、女性ホルモンの１つである、黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えて、身体は栄養を蓄えようと食欲が増し、細胞に水分・塩分を蓄えようとする性質がある為、生理前は体重が増えたり、やる気が起きなかったり、むくみ、便秘、肌アレの症状が出る人が多いんです。
この時期に体重増加した分は脂肪ではなく、殆どが水分なのであまり気にしないことがストレスを無くすコツですよ。
そして、生理が終わったら溜まっていた老廃物と一緒に水分も排泄されるので本来なら元の体重に戻ります。
しかし、この時期に１～２キロ位なら気にしなくてもいいですが２キロ以上、体重が上がってしまう、という方は食べ過ぎが原因かも知れませんよ～！
体重が上がってしまう時期があれば、逆に体重が落ちやすい時期があるって知ってますか？？
それは生理後
生理後は「美人ホルモン」と呼ばれる女性ホルモン(エストロゲン)が優位になるので、代謝が促進され、脂肪燃焼も効率よくされ、老廃物も排出されやすくなるんです。
こんないいチャンスを逃すわけにはいきませんよね？？
ご自身の生理の周期をしっかり把握して有効に脂肪をやっつけちゃいましょ～う！
生理前に余分なものを溜め込み（プラス）
生理後に徐々に排出するため（マイナス）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
普段はプラマイゼロになる。
生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば（ゼロ）
生理後の燃焼・排出効果により（マイナス）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
元々の体脂肪が代謝されて痩せる。
生理中に余分なものを溜め込まず、体重の維持を意識していれば、生理後に一気に体重がガクッと落ちるかもしれませんよ～
生理中は無理に体重を落とそうとせず「変わらなくていっか」ってくらい軽い気持ちで居た方がストレスがなく生理後に体重が落ちやすい方が多いですよ！！
健やかに過ごす為に好きなことして、リラックスして、ゆっくりお風呂で温まるなんてのも良いですよね☆
生理中の食事のポイント
具材は大きめに切って、歯ごたえがあるようにして、よく噛んで食べる。
食べる量は変えず、カロリーダウン！
（揚げる→煮る→炒める→焼く→蒸す→茹でる）
上手に料理法を変えてみて楽しんで下さいねぇｗｗ
ご参考になればウレシいデス(^_^)v
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