おはようございます
ととです
東京はしっとり涼しい雨です
涼しいより寒い位かも
今日の朝の筋トレ
昨日エクササイズ(レッスン)でいつもあまり使わない筋肉を使ったので、念入りにストレッチ
今日のメニュー
★ストレッチ(準備)
・背中のストレッチ
・お尻～太もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・伸脚
★腹筋
・正面30回
・ねじり腹筋30回
★二の腕
・後ろ手腕立て伏せ30回
★脇のはみ肉撃退
・腕上げ30回
★ストレッチ(ほぐし)
・腕と肩のストレッチ
・腰ひねり
・鎖骨～脇～二の腕揉みほぐし
朝食はプロテイン、ミックスフルーツジュース
今日もすてきな一日になりますように
