おはようございます
ととです
東京は晴れ
昨日よりさらに暑くなるようですね
もう夏のような陽気です
昨日は仕事の後眠かったので、少し仮眠を取るつもりがそのまま数時間眠ってしまい、やることが残っていたので早起き
最近多いこのパターン…
今日の朝の筋トレ
体が固まっているのでストレッチも丁寧に
特に股関節と背中のストレッチは、外ではなかなかできないポーズなので朝のうちに伸ばす
今日のメニュー
★ストレッチ(準備)
・背中のストレッチ
・お尻～太もも裏のストレッチ
・股関節のストレッチ
・伸脚
★腹筋
・正面30回
・ねじり腹筋30回
★二の腕
・後ろ手腕立て伏せ30回
★脇のはみ肉撃退
・腕上げ30回
★ストレッチ(ほぐし)
・腕と肩のストレッチ
・腰ひねり
・鎖骨～脇～二の腕揉みほぐし
朝食はプロテイン、フルーツジュース
、プルーン
食後などに甘いものが食べたくなってしまうので、プルーンを買ってみました
昼食後のデザートに会社に持っていきます
プルーンには、カリウムや鉄分も含まれているので体に嬉しいし、保存料や油分無添加の製法で安心
うまくおやつ代わりになればいいな
人によってはお通じがよくなったとか
私にはどうでしょうか？
今日もいい一日になりますように