2023年1月20日
今日も24時間ファスティング中です![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
昨日は誕生日で
大好きな餃子やら
日本一のガトーショコラやら
デパ地下スイーツに、お惣菜に、、、
と食べたので調整です![知らんぷり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/600.png)
![知らんぷり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/600.png)
食べることが大好きなので(陽)
自ら食べないことで(陰)
陰陽のバランスを調整しているのです☯![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
予期せず陰が起きると
心も身体もしんどいのでね![泣き笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/592.png)
![泣き笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/592.png)
さて
現代の日本人は
2人に1人がガン
3人に1人が高血圧症
6人に1人が糖尿病
17.3%がうつ病、うつ状態
を患っています![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
病気の原因と疑われるものは
ストレス過多
加工食品の過剰摂取
栄養不足
精製糖質の過剰摂取
質の悪い油
環境汚染物質
食品添加物
睡眠不足
運動不足
アルコール
タバコ
現代に栄養不足
と思うかもしれませんが
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
カロリーオーバーなのに
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは
不足しているのです![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
偏った食生活が
病気の原因となっていることは
明らかですよね![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
![物申す](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/621.png)
60兆個の細胞から成る人間の
活動のエネルギーの源は
ミトコンドリアです![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
![クマムシくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/201.png)
元気であるためには
質の良いミトコンドリアを
増やすこと![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/634.png)
ミトコンドリアを増やすには
適度な日光浴、森林浴
瞑想
ファスティング
定期的な有酸素運動
寒冷刺激
が有効です![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)
![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)
お肌と同じようにミトコンドリアも
ターンオーバーを繰り返し
常に入れ替わっています![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
![スター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/672.png)
この入れ替えのスイッチを押してくれるのが
ファスティングなどで空腹(飢餓)状態を
作り出すことなんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
オートファジーと呼ばれる
タンパク質のリサイクル活動が起こり
細胞を若返らせてくれます![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
運動、寒い環境と合わせて
身体に良い外的ストレスの一つなので
定期的なファスティングは
ダイエットやデトックスなど
目に見える以上の効果が期待ができます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ね![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
![飛び出すハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/610.png)
元気で健康であるために
ファスティングは
科学的根拠もあるぴったりな方法なのです![キメてる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/594.png)
![キメてる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/594.png)
明日は
ファスティングの健康効果について
お話したいと思います![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
本日のアクセス
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fumie
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