2023年1月21日
さて
今日もファスティングのお話し
ファスティングとは
固形の食べ物を
半日〜数日間摂取しないこと
ファスティングで
科学的に証明できる健康効果
減量効果
寿命延長
脂肪燃焼
高血圧の予防
高血糖の予防
心臓病の予防
アレルギーの予防
腸内環境の改善
デトックス（解毒）効果
免疫の調整
ガンの予防
美肌効果
認知機能の向上
幸福感が増す
など
何とまぁ、
食べないことで
幸福感が増すのです
食べる楽しみが減る…
どころでなく
脳神経に作用しての幸福感
ファスティングの種類
8:16
一日のうち食事をしてもよい時間を
8時間以内に設定し
残りの16時間は食事をとらない
5:2
1週間のうち2日間断食し
残りの5日間は普通の食事をする
24時間以上
毎日どうしても食べたい人は
8:16なら始めやすいですよね
私は
毎日8:16をしていて
週1＆食べ過ぎた翌日は
24時間のファスティングをしています
なので
食べる時は思いっきり食べます
今日は両親も一緒に誕生日ランチ
ウニー♡白子ー♡山形牛のイチボー♡
糸もずく♡浜名湖のうなぎ♡
糸もずくは細いのに、シャキシャキで感動的な美味しさ
海藻好きなので興奮しました
からのケーキがいっぱい
コロナ以降
両親との会食の機会が減ってしまったので
今日は両親に喜んで貰えました
この後
ご先祖様のお参りにも一緒に行けて
とても喜んで貰えて
私も嬉しい日となりました
こういう楽しみも大切ですね
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