中高年からのからだ改善！！
整える筋トレ！
からだコンディショニングです^ ^
今週から春らしい日が増えてきそうです。
桜の花も咲き始めるとか
桜の花が咲き始めるとウキウキしますね
今年も楽しみです♪
さて、中年になってくると・・・
なんにもない・・・
平らな道でつまづくこと・・・ありませんか
多くの方が、あるある！！
と思っていらっしゃるのでは
歩くときにふくらはぎの筋肉をたくさん使い
脛側の筋肉が使えていなく、つま先をあげる動きが出来難くなっていると・・・
何にもない、平らな道でコケ！っとなることがあります。
振り向いても・・・何もない・・・
恥ずかしい思いをしたことがある方も
おっとっと～となり転ばなければ・・まだ良いのですが、
ばたん
と、転んでしまうと大きな怪我につながる可能性もありますよね。
そうなる前に、すね側の筋肉をきちんと使えるように
トレーニングしましょう！！
種目は、「トゥーアップ」です。
ふくらはぎの疲れをとる効果もありますので、
ぜひチャレンジしてみてください。
ポイントは、背中は丸めずに姿勢を良くし、
膝～足首～つま先まで一直線にして
つま先を床と平行にあげてくださいね。
やった後は、ふくらはぎの柔らかさがでて、
歩いたときにつま先があがりやすく、
かかとから着地しやすくなりますよ。
足先の冷え改善にもありますので、お試しください
筋肉は何歳からでも変えられます！
歳だから…とあきらめずに、
隙間時間にやってみてくださいね
レッスンでは、
頭の位置から足先まで、全身を整えます！
整った身体は軽くて、気持ちよく動けますよ
少人数で楽しくやっています♪
お一人でのご参加も安心してください！
3月後半のレッスンは、
⚫︎館山レッスン
26日(火曜日) 13時30分〜
南総文化ホール 練習室
ワンレッスン 2000円
⚫︎木更津レッスン
27日(水曜日)
13時45分〜
金田地域交流センター
2階会議室2
ワンレッスン 2500円
となります。
以降のレッスンは、こちらからご覧いただけます。
本日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
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