こんにちは！
ココロカラダトトノエサロン アマテラスです！
昨日8月8日の夕方に
宮崎県日向灘を震源とするマグニチュード7.1、最大震度6弱の地震がありましたね。
大きく揺れたところの被害が
少ないことを祈ります。
また、突然の大きな揺れでびっくりしましたよね。
現地で大きな揺れを経験された方は
きっと怖かったと思います。
今も不安な気持ちかもしれないですね。
さらには南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）が出ていて
いつ、また大きな地震がくるのか、
余震もあるでしょうから
不安で不安で眠れない方もいらしたのではないでしょうか？
不安ですよね。
まずは一旦落ち着いて、
ゆーーーーーっくり深呼吸をしてくださいね。
でね、大きな地震が起きたあの時、
どうでした？
怖くなかったですか？
怖かったよね〜〜〜〜〜！
緊急地震速報の音とかビビるよね！
心臓に悪いよねあの音💦
揺れもだんだん増していくと、
「いつまで続くの？！早く止まって！」
「これ以上大きく揺れないで！」
「怖い！怖いよー！」
こんな感じではないでしょうか。
私も今年元日の能登半島地震を白山市で経験しておりますので
よくわかります。
さて、
地震の揺れが終わった後、
自分の感情に対してどのような行動をとりましたか？
家族を守らなきゃ！
しっかりしなきゃ！
父親だから母親だから強くなくちゃ！
これからにそなえなきゃ！
大丈夫だぞ！落ち着け！
そう言って、自分の感情はあまり口に出さず
「怖かった」ことを
封印してませんか？
確かに、お子さんがいたりしたら
子どもが不安にならないように
大丈夫だよ！と振る舞うことも素敵だと思います。
ですが、
あなたは怖かったはず。
この怖かった感情に蓋をしていくと
後になってこの「怖かった」感情が蓋をこじ開けて
のしかかってきます。
実際、私がそうでした。
今年元日の能登半島地震での揺れを経験して
不安がっている状態を娘に見せまいと
大丈夫だよ〜と振る舞っていたのですが、
その時はよかったのだけども。。。。
鳥取に帰ってきてから
しばらくはメンタルがとっ散らかって
ほぼ常に落ち込んでいるような状態でした。
これは「怖かった〜」という気持ちに
蓋をしたのが原因だと明白でした。
自分の感情を感じきってあげれなかったんです。
感じきってあげれなかったから、
ずーーーっと怖くて不安のままだったんです。
「怖かった。。。」
ただその感情を表に出してあげればよかっただけなのです。
なので、怖かったときは
「怖かったぁ〜😫」
と、言っていいんです。
友人、家族、同僚、近所の人と
「怖かったよね〜」って言えばいいんです！
SAY⭐︎怖かった！笑
この、感情を口にすることで、
感情を他の人と共有することで
安心感
が生まれます。
不安が消えたわけじゃないけど
怖かったことを認めただけで
なんだか「ホッ😌」
っとするんです。
これが大事！
この安心感が、心の安定に繋がっていきます。
感情を表に出さないのが美徳みたいなのは
捨てていいときもあると私は思います。
だって、自分さんのこと大事にしたいんだもん。
怖かった時は怖かった！
嬉しい時は嬉しい！
口に出していきましょ！
不安をお話したいけど、誰にしていいのかわからない方、
ぜひ、私に聞かせてください。
今なら初回無料でお電話カウンセリングしてます！
LINE電話にてお話聞かせてください！
利用していただきたいサービスです。
下のボタンからLINE電話のご予約できます！
または @079hkpfh で検索をお願いします☺️