予定：朝ジョグ ＠4.30
実績：朝 5.7km 24:43 4.19/km
夜 6.0km 24:54 4.09km
月間：距離 249km ペース 4.40/km
朝も走ったんだけどね。
仕事帰りに多摩川で短い距離をもう一度。
3kmのビルドアップ×2本って感じ？
2回ともラストの1kmは3.50くらいで。
それにしても、いまいち足が力不足。
ピッチも上がらなければ、ストライドも伸びない。
この状態と付き合って走るしかないと覚悟はしたものの、それでどう走れば良いのかは模索中。
多分、来年もこの模索は続くのでしょうね。