こんばんは
昨晩久しぶりに夜中の不調が来たので
記しておきます
吐きそうになって慌てて起きる、全身がギューと収縮する、お腹がゴロゴロする
これを数時間繰り返して眠れませんでした
前回は
↓
その前は
↓
さらにその前
↓
その前は
ほぼ毎月起こっていたので
大分感覚があいてきました
この夜中の不調は鬱になる前からあって
鬱になったら頻度が高くなる&程度が酷くなる感じだったので、何かしらの症状だと思うのですが、同じような症状の方に殆ど出会えず、相談できないのが悲しいです〜
その他はかなり良い体調を維持していて
パニック発作も半年出ていなくて
（息苦しいとか動悸とか怪しい時はありましたが）
最近は旦那の助けを借りずに行動出来るように
少しずつチャレンジ中です
ひとり行動はまだまだ緊張しますが
慣れと訓練あるのみです
それと
人と長く話をしていても大丈夫になってきたので
いよいよ美容院も視野に入れてます
まだ予約をしようという気持ちになれないので
様子を見てます
お薬は
ミルタザピン15mgの16/1（ほぼ粉）を
手探りで摘んで飲んでいるのみで、
おそらく何の作用も果たしていないので、次の生理の後に断薬してみます
年内に成功できたらよいですが
段々と日照時間も減っていく季節なので
まぁぼちぼちチャレンジしていきます
前回の心療内科後は結局予約はしておらず
このまま卒業してみようかなと思います
今夜は眠れますように
皆様も寒暖差厳しい日々が続きますので
ご自愛ください