〜ジャーナリング〜
こんにちは！
アラサーOLととまるです👩💼🔆
今週も1週間お疲れ様でしたぁ〜！！！
本日は！
アラサーOLの働き方③
と題しまして
アラサーOLととまる👩💼🔆が実践している
「体も心も元気に働ける
3つの秘訣」
の3つ目を紹介したいと思います
3つ目はジャーナリングです
ジャーナリングとは
書く瞑想とも言われており
頭や心の中で考えていることを
ノートに書き出す作業です
ジャーナリングをすると
日々の出来事
それについて自分が思ってることを
客観視することができて
心がスッと楽になります
まさに書く瞑想ですね
ここで
アラサーOLととまるが
最近ジャーナリングした出来事とジャーナリングの方法をお伝えします
〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
7月某日
会社での出来事
上司らとの定期的なミーティングで
企画提案をする場面がありました
ととまる「この件に関して、半年以上低迷しており、もう少し大きな挑戦が必要ではないかと思います。そこで、、」
上司A「リスクが大きすぎるし、ととまるは焦りすぎだと思う。もっと長い目で見て焦らず仕事をしなさい」
上司B「やる気があるのはいいことだねぇ〜笑」
上司A「ととまるなら大丈夫だからゆっくり焦らずねぇ」
〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜
この胸糞悪い感じ伝わりますか？
そこでジャーナリングです！
以下実際のジャーナリングの手順です
①事実を書く
②そのときの感情を書く
③思い込みポイント
④気づいたこと
概要にはなりますが
以下が実際のジャーナリングです
②そのときの感情
③思い込みポイント
④気づいたこと
最後に
ジャーナリングの最大のポイントは
感情をありのままに書くことです
今週モヤッとしたことがあった方は
ぜひ実践してみてください
スッキリした気持ちになりますよ！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
良い週末をお過ごしください