女子のプロテイン
こんにちは
アラサーOL休憩中のととまるです👩💼🔆
連休はOL休憩！ということで
ゆっくりと過ごすことができました！！
みなさんはゆっくりと過ごせましたでしょうか🌿
明日からお仕事が始まる人も多いのでは
ないでしょうか🥺
連休気分から一転！
本日は！
アラサーOLの働き方②
と題しまして、
アラサーOLととまる👩💼🔆が実践している
「体も心も元気に働ける3つの秘訣」
の2つ目を紹介したいと思います
2つ目の秘訣は
毎朝のプロテインです❣️
ととまるは毎朝朝食として
プロテインを飲んでいます！
ちなみに、、、
ジムで激しい運動をしているわけではないです笑
プロテインと聞くと
ムキムキ💪ボディービルダーの飲み物
だと思う方も多いのではないでしょうか？
そんなことはありません！！
プロテインは女子にとって重要な飲み物です🍑
プロテインはタンパク質を多く含み
タンパク質を効率よく摂取することができる
最高の飲み物です！！
成人女性のタンパク質の1日分の推奨摂取量は
50g
納豆で10パック
ゆでたまごで8個分
ウインナーで25本分
に相当する量です
え、ウインナー25本？！？！
50gを毎日摂取するのって
結構難しいんです！！
タンパク質が不足すると
髪や肌のトラブル
思考力や集中力の低下
につながると言われています
今日紹介する
ととまるが毎朝飲むプロテインは
1杯で1日に必要なタンパク質の約半分に相当する 26gのタンパク質
を摂取することができます！
さっそく一緒に作ってみましょう！
用意するもの
①お好みのプロテイン
ととまるはこちらの
マイプロテインのチョコブラウニー味
を使用しています
楽天市場で¥4511で購入しました
チョコブラウニーというフレーバーですが、ほとんどココア味です！
2 豆乳
低糖質の豆乳を選んで購入しています
近所のスーパーで2種類の低糖質の豆乳を見つけましたが、カロリー、タンパク質量が若干異なります！味はほぼ変わりません
3 ハチミツ(お好みで)
作り方
1 プロテインを付属のスプーン1杯分コップに入れます
2 豆乳をお好きな量入れます(ととまるは250g位入れます)
3 根気強く溢さないようにまぜます(シェイカーで混ぜるのがいいとおもいます)
4 ハチミツを適量垂らしたら完成！
アラサーOLポイント👩💼🔆
🌿プロテインの味が苦手な方は水で割るより豆乳で割る方が美味しく飲めると思います
🌿それでも苦手な方はハチミツを入れると美味しく飲めますよ！
🌿シェイカーで飲むとプロテイン飲んでる感が出て美味しくないので、お気に入りのコップに注いでストローで飲むと美味しく飲めます
まとめ
ととまるは毎朝プロテインを飲み始めて
約1年経ちますが
肌ツヤが良くなった！
髪がきれいになった！
朝のパン🍞をやめて体が軽くなった！
午前中仕事に集中できるようになった！
便通が良くなった！
などたくさんのいい変化がありました
みなさんもぜひ試してみてくださいね❣️