こんにちは
言葉で説明するのは簡単ですが
だいです！！
いきなりですが
あなたは握力を強くしたい！！
と思いますか？
僕は握力がかなり弱かったです
しかしウエイトの先生に紹介してもらった
ある方法実践した所、段々と握力が
ついていきました！！
この記事を最後まで読んでいただけると
僕が教わったトレーニングを紹介し、
あなたは見る見るうちに握力が
上がっていくでしょう！！
また握力が上がることで
他のトレーニングの効果を
高めることもできます
他にもスポーツをやっている人なら
スポーツパフォーマンス向上にもなります！
他には日常生活においても
重い荷物や買い物袋を運んだり
ビンのふたを開けたり
あるいはタオルを絞るなど
日常生活のパフォーマンス向上
にもなります！
握力を鍛えるだけでこれだけの効果を
得ることができます！！
逆に最後まで読んでいただけないと
トレーニング時には握力が弱いことで
バーベルやダンベル、マシンのバーなど
握って引っ張るプル系のトレーニングは
握力が弱いと高重量を扱うことが
しんどくなります
鍛えたい場所よりも握力が先に
力尽きてしまう為です
また握力が5kg低下するごとに
何らかの原因による死亡リスクが
16%増加することが判明しました
握力が低下することで
心血管疾患のリスクは17%
心筋梗塞リスクは7%
脳卒中リスクは9%
それぞれ増加します
このような研究結果もあるくらいですから
鍛えない理由がないですよね
ということなので
握力を簡単に鍛えることができる
トレーニング方法を紹介します！！
新聞紙丸め
まずテーブルに新聞紙を一枚広げます
広げた新聞紙の真ん中を片手で掴み
そのまま片手だけを使って
ぐしゃぐしゃと丸めていってください
片手に収まるくらいに丸められて
１セットです
言葉で説明するのは簡単ですが
実際にやってみるとかなりきつい
鍛え方であることが分かります
新聞紙グーパーは通常の筋トレのように
単調な動きを反復するものではなく
一回握るごとに手に掛かってくる
負荷が違うので
常に新しい刺激を与えることができます
実践的な握力を養える鍛え方ですので
スポーツを行っている人に特におすすめです
僕は高校の時
ガリガリで力もそんなになかったので
握力がかなり弱かったです
そんな僕でも新聞紙を丸めるだけで
握力はついていきました！！
他にも鍛える方法はいくらでもありますが
こんな簡単に鍛えることが出来る方法は
見たことも、聞いたこともありません
握力が弱くて悩んでいる
あなたにもこの感動を
味わってもらいたいのです
では今すぐに新聞紙を1枚
グシャグシャにしましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！