懸垂 ２５㌔ぶら下げ ５セット １セット目２３回 ◎
ディップス ２５㌔ぶら下げ ５セット １セット目１０回 ◎
以上スーパーセットで
デッドリフト １１０ １３０ １５０ １７０ １８０ １６０
全て１０回
シュラッグ １８０㌔ ３セット
ワンハンドロー ３５㌔ ２セット
腹筋 逆さぶら下がり
固有背筋にどよーんと疲れが残ってます。
この筋肉の疲れがまた取れにくい！
思わずアミノ酸購入。
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こうやってどんどんサプリメントが増えていくんですね～。
ビルダーあるある。
デッド１８０の後２００でツブレました。
疲れもありますが、デッドに関しては一丁前にプラトーに突入した感じです。
プラトー打破。私の場合は刺激を変えることが効果的な場合が多いです。
して次回からデッド減らしてハイクリーン入れてみようかと思います。
この年になってハイクリーンを真剣にやるとは思ってなかったんですが 笑。
そして釣り。
・・・
完全ノーフィッシュでありました。