懸垂 ５セット １セット目→２５㌔ぶら下げ×８ ◎（再開後自己新）
ベンチ ５セット ３セット目→１１０㌔×６
スクワット ６セット ４セット目→２００㌔×１６ ◎
股割り ２セット ５０㌔×３０
バーベルカール ３セット ５０㌔
アップライトロー ３セット ５０㌔
腹筋 １セット
逆さぶら下がり ２分
スクワット５セット目で痛恨の内転筋肉離れ（気味）。
追い込みすぎると必ずどこか痛くなるというのは
悲しいけれど・・・加齢の仕業でしょう。
しばらく高回数でやります。
ここ１ヶ月ぐらいスクワット調子よかっただけに悔しい！
それにしてもスクワットの翌日の体のダルさときたら・・・