昨日の体重は
増えたり減ったりで
何とかキープ。
昨日の夜の宣言の
マイナス0.7に一歩及ばす
12月15(木)朝の体重は
マイナス0.6キロでした。
新たな短期目標設定から
1.6キロ減らしてるので
12月20日(火)の目標まで
あとマイナス1.1キロ。
リバウンド前に戻るまであと少し
ブレないためには
明確なイメージを思い描き
モチベーションを持ち続けること。
リバウンド期に食べてた食事を見直し
かなりカロリーオーバーしてたので
そこから1000カロリー減らしてます。
あとは元々呼吸が浅くなる傾向があり
体も硬くなりやすく
年齢と共に冷え性になってきたので
①深呼吸
②ストレッチ
③温活
食事制限の他に
この3つを取り入れてます。
食べれることに感謝
動けることに感謝
過去の苦しみや悲しみに比べたら
今の悩みはちっぽけなもの。
乗り越えてみせる
るん
お知らせ
12月25日(日)16:00～18:00頃
小さなクリスマス会
ミニお正月飾りつくりやります。
参加費 おやつドリンク代1000円
お正月飾り1個につき材料費500円
参加者募集中
年末大売出しのお手伝いや
当日参加もOKです
お問い合わせ先
totarusapotorun@gmail.com
トータルサポートるん
虹色ココロプロジェクト委員会
写真は完熟カボスの生搾りホットドリンク