こんにちは。四国の睡眠栄養アドバイザーの仲村です。 実は最近薬膳茶を勉強しています。 薬膳茶でも睡眠の質を高めるものもあります。
多くの方が薬膳茶＝漢方薬と思っている方がいますが、違います。 薬膳茶とは薬膳の考えをもとに季節や体調に合わせて作られる お茶のことであります。 使用するものは茶葉に限らず、花や草、果実など多岐にわたっています 例えば 黒豆やクコの実、ナツメなども薬膳茶にすることがあります。
次のことがあります。
- リラックス作用、
- 体を温める、
- ノンカフェイン、
- 自律神経を整える
- 胃腸を整える
などです。
- 味香りが自分に合うのか？
- 自分の体の悩みに合っているのか？
- 嫌なものがないのか
- 薬膳茶の場合は体質にあっているのか？
などがあります。
私が個人的におすすめの薬膳ハーブティーです。 一般的にハーブティーといわれているものと、普通に売られている 食材もあります。 ハーブティーによっては、体調を崩される場合があります。不安な方は かかりつけの医者にご相談の上、ご使用ください
寝る前のハーブティーで、もっとも有名ですよね。 大地のリンゴといわれるハーブで、主に使用されるのはジャーマンカモミールと いわれるタイプです
注意事項
キク科アレルギーの人は使用できません。 妊娠中の方は医師にご相談ください
別名をグットナイトティーといい、カモミール同様寝る前に摂りたいハーブの代表である
注意事項 ごくまれにリンデンアレルギーの人がいるので、注意が必要です
リラックスするアロマで有名なラベンダー。
ラベンダーの主成分であるリナロール 酢酸リナリルには優れた鎮静作用があるといわれております
注意事項
作用がとても強く、飲むととても苦い味がするので
、量は小さじ1から2杯程度で、カモミールなどと ブレンドして
なれることをおすすめします。
ほどんどの方が知らないと思いますが、ハスの種の胚芽といわれています。
個人差がありますが、私が飲んだ感想は小さじ１杯程度で飲んだら、とても 苦かったです。ただ蓮芯の苦い味が好きという人もいますので、何とも言えないです。
食べると甘みが強く、滋養強壮があるため、
おかゆにいれたりする。
注意点
ナツメは食べると、おなかが張りやすかったり、もたれやすかったりするので、消化が悪い人などは注意する
ショウガと一緒に食べると、おなかの膨満感やつかえがなくなり、消化吸収を高める
まとめ
薬膳ハーブ茶ですが、自分の体調を知ることで、変化を感じやすいかもしれません。
朝起きても疲れが取れない
睡眠薬がないと眠れない
休みの日は昼まで寝ている
などもしかしたら睡眠負債かもしれません。
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