4月に入り暖かい日があったと思えば寒い日があったりと気温に差がある日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
さてただ今配布中の月刊LABでも紹介しておりますが、春先は環境が変わることなど様々な理由で怪我が多くなる時期です。
これは子供たちだけに限らず大人の方でもいえる事で、疲れやすかったり体調を崩されることが多いです。
今週はそんな時にぴったりなエクササイズをご紹介します！
そのエクササイズとは呼吸です。
人間は呼吸をして生きていますので健全な身体作りととても関係してきます(^O^)
それでは早速エクササイズの説明をしますね。
①仰向けで寝転がり両膝を立てます。
②片手を胸に、もう片方の手をおなかの上におきます。
③3秒かけて鼻から吸い、10秒かけて口から吐きます。
その時に吸った時は両手が同じ高さまで膨らみ、吐いていくときは同じようにしぼんでいくのを感じながら行いましょう。
④それを10回ほど繰り返します。
この呼吸はいわゆる～式呼吸ではなく、人間が本来行っている呼吸です。
上記のようなエクササイズを通じて呼吸が整ってくると整形外科的なことだけではなく、内科的にも良い影響を与えてくれます。
ぜひ一度お試しください！