皆さん、こんにちは。吉岡です。
じめじめと蒸し暑い日が続きますね(^o^;)
前回のブログでは栄養素の種類と働きについて説明させて頂きました。内容は覚えていますか？？
今回は前回の内容をふまえて「じゃあどのくらいの割合で食べればいいの？」というあたりをお話しさせて頂きます。
まず、理想をお話しします。
たんぱく質と炭水化物は１ｇあたり４kcal、脂質は１ｇあたり９kcalなのですが、１食の総カロリーがたんぱく質（１）：脂質（２）：炭水化物（４）の割合になるようにといわれています。
ただ１食の総カロリーなんて毎食毎食計算できないと思います。
なのでもっと分かりやすくお伝えします！
ご飯６、おかず４の割合で食べましょう！！
これはカロリーの割合ではなく、量の割合なので見た目で分かり、参考にして頂きやすいと思います。
学生に必要なご飯の量は下の写真を参考にして下さい。
※そのご飯の量に対しておかずが４ということになります。
なぜこんなに食べなければならないのかはまた来週お伝えしますね(^_^)v
おかずに関しては「肉だけ」や「野菜だけ」など偏らず、バランスよく摂ってください(^∇^)
今日から是非ご飯６、おかず４の割合で食べてみてください！