沖縄市の整体＆スクールの奥原悠矢です。沖縄は旧盆も終わり一息ついてる頃ですが、沖縄以外の地域は盆の真っただ中
ですね～☆彡田舎に帰省する方も多いかと思いますが、たくさん楽しんで下さいね(^O^)／
この時期は長距離の帰省での疲れや、冷たいビールや飲み物などで胃腸をを冷やすことが
多く、お腹の冷えが原因の腰痛が多く発生しやすい時期です。
治療院などで来られる患者さんが訴える症状が多い腰痛ですが、患者さんからも予防法や
対処法なども良く聞かれます。治療院などで施術を受けた時は調子がすごくいいが、数日した
後に再発する方や、翌日にはまた戻ってしまう方などは、治療の進み具合にもよりますが
日常生活の習慣やくせなどを見直した方がいいかも知れません！！
まず、見直してほしいのが姿勢ですね～ そんなことわかってるよって言う方も多いかも
しれませんが、１にも２にも姿勢が大事なんです。多くの人は背中を曲げてだら～んとした
姿勢が楽なんですが、いきなり姿勢を良くして生活するのは無理な話で、１日も持たないかも
しれません。大切なのは、悪い姿勢を長時間しないことが重要です。
少しぐらいの悪い姿勢では腰痛は再発しません。足をくんだり胡坐をかいてもかまいません。
悪い姿勢をしたのを気がついたら直すことから始めて下さい。
椅子に腰かけたりするとどうしても腰が曲がりやすい人は、、坐骨の下にバスタオルをきつめに
ロールした物を置いたり、背もたれがある椅子がある場合は、腰の部分にも一緒にバスタオルを
ロールした物を入れて下さい。注意点としては、腰かけを浅く座るのではなくて、お尻をとが
らせるようにして座り、背もたれに隙間が空かないようにしてください。
このやり方は車の運転時にも応用できますよ～ その場合はリクライニングはなるべく９０度
になるようにして下さい。これを使うと姿勢が大変良くなって腰への負担が減り、腰の疲れが
大幅に改善されます(^O^)／姿勢が良くなるので猫背も矯正されて、肩こりや頭痛にも変化が
でやすくなりますよ～ バスタオルさえあれば気軽にできるのでトライしてみてはいかが
でしょうか？次回は、寝具やソファーについて書きたいと思います。
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