高校のトレーニングへ
今週末、新人戦の準決勝と決勝が行われます
しっかり走って、要求する部分は要求しながらトレーニング出来ました
久々に、GKメインでトレーニング
準々決勝で浮き彫りになった課題を突き付けました。
厳しいことも言いながらのトレーニングでした
3年生GKが練習に来てくれました
後輩の指導をしてくれるので助かります
チームに5人GKがいるので私が全員を一人でトレーニングするには限界もあり(3年生がいる間は6人でしたが…笑)、今日はある程度伝えれば、理解してトレーニングしてくれたので効率良く出来ました
もう一人、チームの攻撃を引っ張って来たMFが来てくれました
後輩に混じって走るあたりはさすがで、フィジカルだけやって、途中で抜けて社会人の練習に行きました(笑)
終わって、ご飯を食べに
ナンを食べたことが無いというので、近くのインド料理屋へ
また後輩の指導よろしくね
リアラインのアイテムが届きました
足関節と膝関節バランスシューズ
足関節
これでトレーニングを4週間おこなったバレーボール選手の垂直跳びが７．４cmアップしたそうです
歪みや捻れを整えた結果でしょう
さて、足関節－膝関節－股関節－(腰)について。
足関節、膝関節、股関節は必ず連動しなければなりません
座る、立つ、歩く、走る、跳ぶ、全ての動作において、連動しなければ必ずどこかへ負荷が掛かります。
その一つとして腰痛。
腰痛の原因として、骨盤が動かなかったり、足関節が硬かったり、膝が連動して動かないがために、支点が腰になり腰痛になったり…
スポーツ動作では、足関節、膝関節、股関節が連動しない選手は怪我が増えたり、動きにキレがない、力強さやしなやかさがない選手にみられます
体が硬いのと、関節が連動しないのは違います
一度、自分自身がしゃがむ動作の動画を撮ってみると良いでしょう
各関節が連動して動かず、膝に捻れが生じ、半月板損傷、前十字靱帯損傷などの重度の傷害も考えられます
さらに、鼠径部痛(グロインペイン症候群)やシンスプリント(慢性障害)に繋がることも考えられます
それぐらい、足関節、膝関節、股関節、各関節が連動して動くことは重要になってきます
それらを改善することで、日常動作での痛みやスポーツパフォーマンスの向上にも繋がることでしょう
一度、自分自身の動作を見直してみては如何でしょうか
さらなる飛躍に繋がるかもしれませんね
気になる方はご連絡を頂ければと思います
それでは！
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