受傷三日目

火曜日

夕方はこんな感じでした

仕事から帰ってきて、シャワー後

クリアジェルを使用してマッサージ後

ちょっと腫脹が取れました
そして踝の下が若干、紫色に変わったの分かりますか？
血液が落ちてきたのであと二日もすれば腫脹もなくなるでしょう


最後にアイシング後
かなり腫脹が落ち着きました

今日も一日、リアラインソックスにお世話になりました
トレーニングコーチは動いてナンボです！(笑)
動けないなんて言ってられませんからね
受傷後の写真を見せると、普通に歩いてる！っと言われますが、これもリアラインソックスのおかげです

ここからは腫脹を取り除く段階に入っていきます

就寝時はテーピングで若干の圧迫と、損傷部位の靭帯が伸びないようにテーピングで補強しています

これも多角的視点からの考え方次第ですね

それでは！

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捻挫！何日で治るのか？！人体実験開始…

日曜日

社会人、専門学生、高校生、カテゴリー関係なく対戦する大会の決勝が行われました

一年生主体の高校生に混ざり、私も出場しました(笑)

決勝は全国大会出場したOBも所属する九州リーグ所属チーム

終了間際にアフターでスライディングを受け捻挫しました
(審判の判定はノーファール)

普段、靴下とソックスの重ね履きをするのですが、雨でピッチが悪かったのでリアラインソックスを装着してソックスを履いていたのが幸いしました

重症にならずに済みました。

我ながらナイス準備(笑)

っということで自分自身で捻挫を治す人体実験開始です
治癒、復帰まで綴ります(笑)

■受傷機転
・左足でボールを蹴り左足が着地した瞬間にスライディングを左足に受け内反捻挫

■受傷部位
・踵腓靭帯損傷、前距腓靭帯損傷

■圧痛
・踵腓靭帯は圧痛あり
・前距腓靭帯は若干の圧痛があるものの痛みは少ない

■腫脹
・皮下出血なし
・踝に腫脹あり

受傷後の夜
テーピングでの圧迫とアイシングを実施

翌朝
テーピングをしたまま就寝
前距腓靭帯の腫脹はほとんどなし

踵腓靭帯に腫脹あり

テーピングをして、リアラインソックスを装着して一日仕事をしました

帰宅後は若干の腫脹あり
シャワーを浴びると踝の前のスペースに血液の逃げ場となり腫れました。

私が圧迫する時は腫脹を抑えるため踝を囲みます

この状態でシャワー後もアイシングをして寝る前にテーピング固定して就寝

捻挫は受傷直後と三日間が勝負です

ここの対処を上手くやれば早く治るし復帰も順調にいきます

毎日、経過報告しまーす(笑)

それでは！

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満員御礼

2/10から毎週火曜日にスタートしたグループトレーニング

3/4は定員に達しました

ご参加ありがとうございます

大分県で唯一、TRXインストラクターから指導を受ける事のできるグループトレーニングです

参加したから好評を頂いております

機能的なカラダ、そして体力向上や競技力向上、ボディメイクやダイエットに効果的です

皆さんでワイワイ楽しみながら生活習慣の中に週一回のトレーニングを取り入れてみませんか？

きっとアクティブになり、生活レベルが変わります

多くの方のご参加、出会いを楽しみにしています

それでは！

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