腰痛。。。

先週の金曜日から腰が痛い。。。

以前からたまに鈍痛あったんですが、普通に生活できる程度でした。
今回のは「うっ！」って言いたくなる痛みを伴う腰痛
おかげで、土日は家で休養です。

だいぶ楽になってきたので、明日は大丈夫かと

でも、腰に負担がかからないようにしてたら、今日は腕が筋肉痛に。。。

ん～。
運動不足ですかね
腰痛対策って何がいいのかな～。