こんにちわ！
もうすっかり気温も下がり、秋ですね！
夏より過ごしやすくなるので、ランニングをしたり、筋トレをしたりと、
痩せやすくなるのも秋ですが、
何と言っても食欲の秋、太るのものも秋
なんですよね😢
ただ体の機能的には四季の中で一番痩せやすいのも
秋なんです！
というのも、、、
副交感神経がうまく機能していると血流がupし、痩せ体質が作られます。
その副交感神経はリラックス時に優勢となるので気候が安定している秋が痩せやすいということですね。
人間関係も秋が一番安定してますしね笑笑
秋に行うおすすめの運動としては、ランニングな
どの有酸素運動やそのあとに行う
筋力トレーニングを行いましょう！
有酸素運動ならランニングや、散歩、またはジムなどに通われている方は、エアロビクス、ズンバなどのレッスンに入ることもお勧めします！
また、食事についてですが
食べる順番としては、
汁物
↓
野菜
↓
おかず
↓
炭水化物
このような順番で食べると血糖値の急激な上昇を
抑えることができます。
ぜひ参考にしてください！
では。
また、プロテインもおすすめです。
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