究極のダイエットプログラムとは？

こんにちわ！

究極のダイエットプログラム
について、皆さんは知っていますか？


スクワットや、腕立て伏せなどの筋トレ
ランニングや、自転車などの有酸素運動

など、様々な運動がありますが、これらをも凌ぐ




最強のダイエット方法
があるのをみなさんにお伝えしたいと思います！




それは、、、






サーキットトレーニングです！
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存在自体は知られていてもはっきりと効果については知られていないのが現状です。

サーキットトレーニングとは？



サーキットトレーニングとは、休憩を取らずに、行う運動のことです。
全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、ある一定の時間内に種目数と種目の回数を設定して行います。
なんと、
通常の有酸素運動よりも無酸素運動のほうが、3倍以上もの脂肪燃焼効果があるのです。


やるしかありませんよねー！





・サーキットトレーニングは
    こんな方にオススメ！



・忙しくて時間がない人

・一定の時間にトレーニングができない人

・トレーニングで、体脂肪を燃焼し減量したい人

・やせているけれど、体力や筋肉のつくトレーニングをしたい人




などなど、様々な方にオススメです！
最近よくある、カー○スさんなどはこの理論です



・サーキットトレーニングのメニュー




サーキットトレーニングは、筋トレ、腕立てやスクワットなどを、短い休憩で次々行なっていく形です。



例えば、



腕立て伏せ
↓
バービージャンプ
↓
腹筋
↓
スクワット
↓
足踏み



これらを各30秒ずつ行なっていきましょう！
順番は変わってもいいですし、


自分が普段行なっているメニューを追加してもOKです！


成長ホルモンも出て、お肌にもよく、代謝も上がってダイエット効果、とメリットはたくさんあるので是非やってみてくださいね！