ランニングはダイエットの起爆剤！

ランニングの季節がやってきました！

皆さん走ることは好きですか？嫌いですか？

この季節外で走るととても涼しくて気持ちいですよ！

ランニングは有酸素運動なので、

脂肪燃焼効果があります！

確かにランニングはしんどいかもしれませんが、

自分のペースで大丈夫なのでまずは外に出ることから始めてみましょう！

外に出ると気分も変わるもんです！

・ランニングの時間は？

ダイエット頑張りたい！と思う方で走ろうかなと思うけど、、

どれくらい走ればいいの？

と思いますよね、大体なんですが、脂肪燃焼まで20分から30分かかると言われています！

なので、最低20分から30分は

走りましょう！

ペースについてですが、あまり走ったことのない方や運動を普段全然しないかたは本当に小走り程度で大丈夫です！

また、運動をされていた方やある程度走れそうだな、と思うかたは50メートルを大体10秒から12秒で走るイメージで走っていきましょう！

筋トレももちろん大事ですが、食事、有酸素運動

全てが大切です！

この季節に是非、ランニングライフ楽しみましょう！